Дыхание для похудения

Советы как похудеть

Дыхание для похуденияПроблема лишнего веса все больше и больше захлестывает человечество. Диетологи, эндокринологи, хирурги, тренеры фитнеса и шейпинга – все эти специалисты предлагают различные способы решения проблемы. Но не все имеют силу воли, чтобы соблюдать строгие диеты. Да и время на тренажерный зал выделит не каждый. Липосакция – тоже вариант не для всех, это оперативное вмешательство, риски при котором зачастую перевешивают желание избавиться от лишнего веса.

Но есть вариант, который доступен каждому, не несет финансовой нагрузки, не требует времени и ограничений в пище. Кроме того, этот метод прекрасно комбинируется с любыми диетами или спортивными занятиями, дополняя их и значительно улучшая результат.

Потребуется делать то, что все мы можем с самого рождения – нужно всего лишь правильно дышать, активно насыщая свою кровь кислородом.

Вспомним химию и биологию

Кислород – один из самых распространенных химических элементов на нашей планете. В составе воздуха его содержится приблизительно 20–22 %. Химически кислород является одним из самых активных элементов, взаимодействующих как с неорганическими, так и с органическими веществами и элементами. Реакция окисления (горение), как правило, идет с выделением большого количества энергии.

Большая часть живых существ Земли является аэробами, т.е. дышат кислородом воздуха. Без него невозможен синтез энергии в организме, при нехватке этого газа значительно ухудшается обмен веществ, наблюдаются сердечно-сосудистые расстройства, страдает мозг, печень, почки, нервная система.

Правильное и неправильное дыхание

Мы дышим с самого рождения и не особо обращаем на этот процесс внимание, считая его чем-то обыденным и тривиальным. Но стоит быть аккуратней и внимательней с тем, от чего напрямую зависит наша жизнь – ее качество и продолжительность.

Еще на Древнем Востоке возникли первые дыхательные техники, развивались различные медитативные школы, тесно связанные с дыханием, в курсы боевых искусств входили упражнения, основанные на разных видах дыхания. Современные исследования и опыты продолжают подтверждать действенность этих методик в решении различных телесных проблем и недугов.

Для активизации процессов метаболизма и сжигания жировых клеток нашему организму необходимо обеспечить должный уровень кислорода в крови. Для этого нужно организовать правильное дыхание, т.е. активную вентиляцию легких.

Лучшим учителем в этом вопросе может стать любой младенец. Как правило, дети от рождения дышат правильно – раздувая живот на вдохе и сдувая его на выдохе. В таком типе дыхания задействована диафрагма, на вдохе она опускается, давая возможность легким расправиться и заполниться воздухом. На выдохе диафрагма сжимается, легкие сокращаются, и отработанный воздух из них выходит. К сожалению, постоянные стрессы, грязный воздух и быстрый темп жизни приводит к тому, что большинство взрослых людей дышит наоборот. Живот, а значит и диафрагма, остаются практически неподвижны, в движение приходят плечи и грудная клетка. Это приводит к тому, что в дыхании участвуют только верхние части легких, кислорода поступает мало, а отработанный воздух застаивается в нижних долях. Такое дыхание называют «поверхностным», именно от этой вредной привычки надо отвыкать.

Что нам дарит дыхание для похудения?

  • Обеспечивает нормальное всасывание полезных веществ в ЖКТ. Без кислорода в кишечнике слабо усваиваются кальций, йод, аминокислоты и полезные жиры, другие питательные вещества.
  • Способствует активному сжиганию жировых клеток. Кислород растворяется в крови, разносится по всему организму и запускает процесс окисления (сжигания) жиров.
  • Очищает организм от токсинов. Консерванты, пестициды, другие вредные вещества ежедневно попадают в наш организм, грозя печени, надпочечникам, щитовидной железе и другим железам внутренней секреции. Организм пытается защищаться, пряча все эти токсины в «кладовку» – в разрастающиеся жировые ткани. При выполнении дыхательных комплексов жир сжигается, а большая часть накопленных токсинов переходит в газообразное состояние и выводится из организма при глубоком выдохе.
  • Сокращает выработку гормонов стресса, нормализует работу ЦНС, насыщает все ткани, в том числе и мозг, кислородом.
  • Отлично притупляет чувство голода.
  • Кроме снижения веса, дыхательные гимнастики параллельно помогают при астме, мигренях, перепадах артериального давления, бронхитах, заболеваниях кишечника и органов таза.

Какой дыхательной гимнастикой заняться для похудения?

На сегодняшний день информации по различным дыхательным техникам очень много. Лучше пройти обучение у опытного тренера, но при желании можно научиться и самому, просмотрев подробные видеоуроки и мастер-классы по выбранной гимнастике. Вся прелесть этого метода в том, что, выделяя на занятия от 5 до 20 минут, вы вполне можете заниматься дома в любое удобное время. При этом совсем не обязательно ограничивать себя в еде или изнурять тяжелыми физическими тренировками – потеря веса будет идти не слишком быстро, но очень стабильно. Регулярно практикуя определенный метод дыхания можно терять около 5 кг в месяц.

Очень хорошо зарекомендовали себя такие популярные методики дыхания для похудения, как бодифлекс и «Оксисайз», пришедшие из Америки, но основанные на традициях индийских йогов. «Выдохни лишние килограммы» – еще одна американская дыхательная система, автор – Пем Гроут.

Много приверженцев у китайской системы «Цзяньфей» (в переводе – «сбрасываем жир») – прекрасно сжигает излишки жира с помощью трех основных упражнений, которые легко освоить даже дома.

Есть и сугубо русские методики, разработанные несколько десятилетий назад и дающие замечательные результаты. Это дыхательные гимнастики по Стрельниковой, Попову, Бутейко и др.

Каждый из методов прекрасно справляется не только с лишним весом, но и налаживает метаболизм, развивает легкие, очищает и оздоравливает организм.





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Простые способы похудеть без усилий

Простые способы похудеть без усилий

Разные люди решают похудеть по разным причинам. Тут и состояние здоровья, и ...

Ищи мотив для похудения

Ищи мотив для похудения

Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть. Все мотивы ...

Почему мы поправляемся с возрастом?

Почему мы поправляемся с возрастом?

Японцы - самая стройная нация в мире - проблем с лишним весом ...