Яичная диета на 4 недели

Низкоуглеводные диеты

Яичная диета на 4 неделиЯичная диета считается очень эффективным помощником в борьбе с лишними килограммами, которые при правильном подходе чаще всего не возвращаются обратно. Поскольку диета рассчитана на 4 недели, то легче всего соблюсти ее будет любителям этого белкового продукта.

Яйцо содержит в себе огромное количество полезных и питательных веществ для человека. Чувство голода после съеденного яйца приходит нескоро – белок, содержащийся в нем, хорошо усваивается организмом.

Универсальность диеты заключается в том, что вам не нужно будет специально идти в магазин в поисках экзотических продуктов. Яйца можно приобрести в любом магазине, поэтому питаться по этой системе не составит труда. Более того, стоимость десятка яиц не велика, соответственно диета не принесет вам никаких финансовых затрат. Также блюда из яиц невероятно просты в приготовлении и не отнимут у вас много времени.

Яичная диета на 4 недели требует строгости соблюдения, поскольку задействует обменные процессы в организме. Не соответствуя правилам диеты, скорее всего, вы не добьетесь таких потрясающих результатов на которые рассчитана данная система питания. Тем не менее, есть определенные блюда будет необходимо только в первые две недели. Третья и четвертая же предполагают собой определенные списки продуктов, которые вы можете комбинировать по своему усмотрению.

Рацион

Помимо главного продукта диеты – яйца, активно нужно будет употреблять в пищу цитрусовые – грейпфруты и апельсины. Содержащийся в них витамин С поможет избавиться от лишних отложений на теле и ускорит обмен веществ.

Во время данной диеты необходимо ежедневно употреблять большое количество жидкости. Минимальное количество – два литра в сутки. Это может быть зеленый чай или очищенная негазированная вода.

Продукты, используемые в диете, употребляются строго до 18.00.

На протяжении четырех недель завтрак будет абсолютно одинаковым: одно сваренное всмятку или вкрутую яйцо и половинка цитрусового на ваш выбор (грейпфрут или апельсин). Остальные приемы пищи будут достаточно разнообразными.

Противопоказания

Вам не подходит эта диета, если у вас есть аллергические реакции на яйца или цитрусовые, а также на другие продукты, используемые во время этой диеты.

Категорически не рекомендуется пользоваться этой диетой при заболеваниях печени и почек, поскольку большое содержание белка в яйцах может пагубно отразиться на здоровье этих органов. Также не рекомендуется сидеть на этой диете тем, в чьей крови высокий уровень холестерина.

Во время диеты строго запрещено употребление алкогольных напитков, даже в небольших количествах. Поэтому лучше перенести диету, если у вас намечаются какие-то праздники и застолья в ближайшие четыре недели.

Меню

Итак, завтрак, как и говорилось ранее, одинаков на все время продолжения диеты – это одно яйцо, сваренное всмятку или вкрутую, а также половина апельсина или грейпфрута.

Не нарушайте систему питания, обозначенную в меню яичной диеты все 4 недели. Если вы не можете перетерпеть чувство голода, устройте себе перекус, например, небольшое яблоко, огурец или стакан кефира. Остальные продукты, не входящие в список, употреблять нельзя.

Первая неделя.

Первая неделя на всех диетах проходит достаточно тяжело, тем не менее нужно не забывать о ждущем впереди успехе.

Первый день

Обед включает в себя: фрукты, такие как яблоки, ананас (жиросжигатель), мандарины, груши и другие за исключением бананов и винограда.

Ужин будет состоять из: отваренного в слегка подсоленной воде филе куры или индейки.

Второй день

Обед включает в себя: отваренное в слегка подсоленной воде куриное филе.

Ужин будет состоять из: смеси таких овощей, как сельдерей, салат, томаты, капуста, редис и др., заправленной растительным или оливковым маслом с минимальным количеством соли; апельсина; пары сваренных вкрутую яиц; тоста.

Третий день

Обед включает в себя: один хлебец, неограниченное количество помидор, сыр с минимальной долей жирности.

Ужин состоит из: отваренного в слегка подсоленной воде мяса, при желании можно заменить его фаршем. Используйте нежирную часть говядины или кролика.

День четвертый.

Обед включает в себя: фрукты, такие как яблоки, ананас (жиросжигатель), груши, апельсины, и другие за исключением бананов и винограда.

Ужин состоит из: салата из таких овощей, как огурцы, редис, капуста, томаты и др., заправленного растительным или оливковым маслом с минимальным количеством соли; отваренного в слегка подсоленной воде мяса говядины или кролика.

День пятый.

Обед включает в себя: пару яиц, запеченные или вареные овощи, такие как цуккини, баклажаны, капуста, сельдерей и другие. Используйте все, кроме бобовых.

Ужин будет состоять из: пары сваренных вкрутую яиц, запеченного или вареного филе нежирной рыбы, цитруса.

День шестой.

Обед включает в себя: фрукты, такие как яблоки, ананас (жиросжигатель), груши и другие за исключением бананов и винограда.

Ужин будет состоять из: сваренного в слегка подсоленной воде филе кролика, смеси из таких овощей, как огурцы, томаты, капуста, редис и др., заправленной растительным или оливковым маслом с минимальным количеством соли.

День седьмой.

Обед включает в себя: вареные цукини, баклажаны, кабачки и другие овощи, сваренную в слегка подсоленной воде филе куры или индейкй, томаты, цитрус.

Ужин будет состоять из: пары сваренных вкрутую яиц, вареного филе рыбы, цитруса.

Меню - вторая неделя.

Вторая неделя чаще всего переносится гораздо легче, чем первая.

День первый.

Обед включает в себя: сваренное в слегка подсоленной воде мясо говядины или кролика, салат из таких овощей, как огурцы, помидоры, капуста, редис и др., заправленный растительным или оливковым маслом с минимальным содержанием соли.

Ужин будет состоять из: пары сваренных всмятку яиц, свежих овощей, цитруса.

День второй.

Обед включает в себя: вареное в слабом растворе соли мясо говядины или кролика, салат из таких овощей, как сельдерей, томаты, листья салата, капуста, редис и др., заправленный растительным или оливковым маслом с минимальным количеством соли.

Ужин состоит из: пары яиц всмятку, апельсина или грейпфрута.

День третий.

Обед включает в себя: вареное в слегка подсоленной воде мясо говядины или кролика, салат из таких овощей, как томаты, капуста, редис, огурцы и др., заправленный растительным или оливковым маслом с минимальным количеством соли.

Ужин будет состоять из: пары сваренных всмятку яиц, цитруса.

День четвертый.

Обед включает в себя: вареные овощи, такие как капуста, сельдерей, кабачки, цуккини, баклажаны и т.д., сыр с минимальным количеством жирности, два сваренных всмятку или вкрутую яйца.

Ужин будет состоять из: пары сваренных вкрутую яиц.

День пятый.

Обед включает в себя: вареную рыбу.

Ужин состоит из: пары сваренных вкрутую яиц.

День шестой.

Обед включает в себя: вареное в слегка подсоленной воде мясо кролика, цитрус, томаты .

Ужин будет состоять из: вареной в слегка подсоленной воде курицы, вареных овощей, таких как кабачки, цуккини, баклажаны и др., помидор, цитруса.

День седьмой.

Обед включает в себя: вареное в слегка подсоленной воде филе говядины или кролика, помидоры, цитрус.

Ужин будет состоять из: вареной в слегка подсоленной воде курицы, вареных овощей, цитруса, томатов.

Третья неделя.

Теперь перечисленные продукты можно есть до 18.00 в неограниченном количестве.

В первый день питаемся разнообразными видами фруктов, главное, чтобы они были не слишком сладкими.

Второй день состоит исключительно из овощей, при желании превратите их в салат.

Меню третьего дня разнообразней – можно есть овощи в любом виде. К овощам добавляем вареное куриное филе.

Четвертый день – вареное рыбное филе с овощами.

Пятый день питаемся отварным мясом и свежеми овощами.

Шестой и седьмой день можно считать самыми вкусными и полезными – едим фрукты в любом количестве до насыщения.

Меню - четвертая неделя.

День первый.

Должны строго соблюдаться пропорции представленных игредиентов: 400 г. говядины, 400 г. куры, хлебец, по три-четыре огурца и томата, консервированный тунец (банка), цитрус.

День второй.

Вареное мясо – 200 г, три-четыре огурца и помидора, тост, три разных фрукта.

День третий.

200 г. вареных овощей, по два огурца и томата, творог 0% жирности 20 г., цитрус, тост.

День четвертый.

400 г. вареной куры, томаты 3 шт., огурец, цитрус, тост.

День пятый.

Два сваренных всмятку или вкрутую яйца, листья свежего салата, цитрус, три томата.

День шестой.

150 г творога 0% или сыра с минимальным содержанием жирности, два филе курицы без кожи, по два томата и огурца, тост, цитрус.

День седьмой.

200 г. вареных овощей, 20 г. творога 0% или обезжиренного сыра, тунец без масла (банка), по два томата и огурца, тост, цитрус.

Отзывы

  • Не забывайте, что употреблять продукты нужно строго по меню.
  • Овощи обязательно варятся на воде, бульон – исключен. Употреблять картофель нельзя.
  • Если точное количество продуктов не указано, есть можно в неограниченном количестве, пока не пройдет чувство голода.

Результаты

Яичная диета помогает добиться великолепных результатов – в среднем за 4 недели это 10-14 кг. Если вы собираетесь сочетать диету с физическими нагрузками – результат сброшенных килограммов может увеличиться. Также с помощью этой диеты быстро уходят объемы, пропадают отеки, фигура приобретает стройные очертания.

Попробуйте эту диету, если хотите похудеть. Эффект не заставит себя долго ждать.





Читайте далее...

Похудеть без диет

Баннер

Теория похудения

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Общее представление о метаболизме органических веществ. Что такое метаболизм? Понятие метаболизма. Методы исследования. ...

Сбалансированное питание для похудения

Сбалансированное питание для похудения

Диетологи утверждают, что получить идеальную фигуру можно и без строгих диет. Оказывается, ...

Признаки отравления организма токсинами

Признаки отравления организма токсинами

Часто встречающиеся признаки отравления организма токсинами ...