Диета углеводного чередования

Низкоуглеводные диеты

1Диета углеводного чередования придумана в начале 90-х годов. Инициаторами этой диеты были спортивные диетологи США. Диета углеводного чередования была направлена на поддержание веса у спортсменов по фитнесу.

 

Основной принцип диеты углеводного чередования состоит в следующем: она способствует «подсушиванию» жира в организме, что выделяет рельефную мускулатуру.

Принцип чередования углеводов проходит по дням: 1 и 2 дни - используется по 1 грамму углеводов и 3 грамма белка на 1 килограмм собственного веса. Затем, 3 день - 5-6 грамм углеводов и 1 грамм белка, и наконец,  4 день - 4 грамма углеводов и 1,3 грамма белка.

Первые 2 дня возможно растянуть на 3, а 3 день - на 2 дня, и 4 - тоже на 2-3 дня. Главное, чтобы ваше  самочувствие не пострадало.





Читайте далее...

Теория похудения

Ищи мотив для похудения

Ищи мотив для похудения

Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть. Все мотивы ...

Как психологически настроиться на диету: 5 простых шагов

Как психологически настроиться на диету:

Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного ...

Как реально похудеть. Советы профессионала (Часть 2)

Как реально похудеть. Советы профессиона

Где же выход? Он — в разумном подходе к питанию, а также ...