Белково-витаминная диета

Низкоуглеводные диеты

Белково-витаминная диетаОдним из лидирующих способов похудения, достаточно популярного среди женского населения является витаминно-белковая диета, которая благоприятствует быстрому и эффективному похудению за счет продуманного и просчитанного рациона. В основе ее лежит принцип исключения из рациона высокоэнергетических продуктов питания, она достаточно легко переносится, так как при этом не возникает чувство голода, происходит восстановление процессов обмена веществ и человек хорошо теряет вес.

В диете полностью исключены высококалорийные жиры и углеводы. Можно немного подсаливать еду, неограниченно пить несладкий чай, любую негазированную минеральную воду, очень полезны травяные отвары, но нельзя употреблять разные соусы, например, кетчуп, майонез, сметану и приправы, а так же алкоголь, лимонад и соки. Употребление продуктов богатыми белками и витаминами стабильно поддерживает мышечную массу и создает хорошее самочувствие. Питаться при такой диете рекомендуется раз в два-три часа, до шести раз в день.

Разрешенные продукты, содержащие белки для данной диеты:

  • мясные и рыбные продукты;
  • яйца;
  • молочные продукты: нежирный творог, сыр и др.;
  • диетическое мясо птицы.

Разрешенные витаминные продукты:

  • всевозможные сырые и отварные овощи;
  • несладкие фрукты: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты.

Фрукты и овощи, которые нельзя применять:

  • батат, картофель;
  • виноград, бананы, абрикосы, сладкие яблоки, хурма.

Положительные моменты диеты:

  • длительность диеты всего десять дней;
  • разнообразный рацион;
  • значительная потеря веса до 8 килограммов, но постепенная;
  • ощущение голода отсутствует, и диета легко переносится;
  • не развивается авитаминоз;
  • нормальный сон, настроение и самочувствие;
  • организм человека не получает вред от резкого похудения.

Сегодня является бездоказательным, что диета, которая предусматривает раздельное употребление белков и витаминов, способствует ускорению метаболических процессов в организме. Профессионально-подобранного меню диеты нет, существуют разработанные варианты рациона от людей, которые самостоятельно применяли ее на себе.

Следует обратить внимание, что белковые дни переносятся тяжелее, чем фруктово-овощные, физические нагрузки в такие дни лучше планировать вечером, а в углеводные – соответственно легкий бег днем.

  • Белково-витаминная диета - Меню на один день

На завтрак можно 1-2 шт. яиц, сваренных вкрутую и на выбор несладкий чай или йогурт; во время ланча съесть один спелый грейпфрут; обед должен быть более плотным - до 200 г отварной или запеченной куриной грудки; во время полдника рекомендуется одно кисло-сладкое яблоко и чай или кефир; ужинать лучше белковой пищей, например паровой рыбой и 2-й ужин – это один средний апельсин.  

Рекомендуется чередовать белково- и витаминосодержащие продукты питания: твердый сыр, творог, брынзу - лучше обезжиренные; мясо – говядина, птица, телятина; морепродукты; томат, болгарский перец, салат, зелень, капуста, брокколи, морковь, при этом, не забывая о запрещении применения приправ и соусов.

Белково-витаминная диета противопоказания:

  • при хронических болезнях желудка и кишечника;
  • нарушениях работы почек, мочеполовых путей;
  • аллергия на цитрусовые продукты и фрукты.

Кроме указанных запрещенных фруктов и овощей, не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, копченые колбасы, жирные рыбу и мясо, консервы.

Десяти дней достаточно для прохождения диеты, но при необходимости, можно сократить срок до одной недели или увеличить до двух, но более длительный термин может привести к определенным проблемам со здоровьем или обострить хронические заболевания.

Чередование белкового комплекса и витаминной пищи поддерживает организм для нормального его функционирования, человек не испытывает нехватки полезных и нужных веществ. Это важный и главный шаг на пути к здоровому питанию и красивому телу!





Читайте далее...

Теория похудения

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Общее представление о метаболизме органических веществ. Что такое метаболизм? Понятие метаболизма. Методы исследования. ...

Режимы питания. Рацион и распорядок

Режимы питания. Рацион и распорядок

Если обед принимается в установленный на работе перерыв, возможны два ...

Чем очистить организм от токсинов

Чем очистить организм от токсинов

Вещества способствующие очищению организма от токсинов: Вода не только помогает транспортировать питательные вещества ...