Куриная диета

Низкокалорийные диеты

Куриная диетаХудеем без чувства голода. Эта диета для тех, кто не хочет мучать себя голодом, и сидеть на одной воде и овощах. Специально для любителей мяса. Да, это правда, питаясь мясом можно сбросить лишние килограммы и отлично выглядеть.

Всё дело в том, что худеем мы не от фруктов и овощей, а от снижения калорий поступающих в организм. Все мы знаем, что белое куриное мясо славится своей низкой калорийностью. Следовательно – это прекрасный ингредиент для похудения. С куриной диетой вы будете сыты и стройны.

В основном диета построена на контроле потребляемых калорий. Куриное белое мясо на 100 грамм продукта имеет 110 калорий, а это совсем немного, следовательно есть возможность с лёгкостью сбросить лишние килограммы. Также, диета не требует особой подготовки и каких-либо серьёзных ограничений – это безопасная диета.

В чём заключается полезность белого мяса?

Куриная грудка богата витаминами группы В, которые необходимы для нормального обмена веществ. Также содержит витамины А, F, РР, богата магнием и железом. Грудка насыщена большим количеством белка. В отличие от свиного мяса, куриное содержит очень малое количество жиров и холестерина. Чтобы вывести воду из организма часто в рекомендациях диетологов, говорится о меньшем потреблении соли или полном отказе от неё, отварное куриное мясо не нужно солить, так как оно само по себе имеет слегка соленоватый вкус.

Одним правилом для куриной диеты является строгое соблюдение пропорций, в рационе должна быть половина куриного отварного мяса, а вторая половина это овощи, фрукты и каши. За один раз не более 150 грамм курицы.

Куриная диета на 2 недели

1 день:

Завтрак

Салат с курицы, капусты и базилика, оливковое масло, несколько капель лимонного сока,

1 чашка зеленого чая

Обед

Запеченная куриная грудка с пряными травами

Ужин

Стакан кефира

2 день:

Завтрак

Овсяная каша на воде

Яблочный фреш

Обед

Овощное рагу с курицей (огурец, болгарский перец, лук и сама грудинка)

Ужин

1 яблоко

3 день

Завтрак

Тост из ржаного хлеба с маслом + салат из огурцов и томатов.

Обед

Отварная куриная грудка

Ужин

Фруктовый салат (ананас, яблоко, апельсин)

4 день

Завтрак

Отварной рис с овощами (кукуруза, спаржа, болгарский перец)

1 чашка травяного чая

Обед

Куриный рулет со шпинатом

Ужин

Обезжиренный йогурт

5 день

Завтрак

Салат «Цезарь» (микс-салат, запеченная курица, черри, 1 перепелиное яйцо, сыр; заправить оливковым маслом с пряными травами)

Апельсиновый фреш

Обед

Тыквенный крем-суп, тост из ржаного хлеба

Ужин

Отвар шиповника

6 день

Завтрак

Творог с ягодами и орехами без сахара

1 чашка зеленого чая

Обед

Паровые куриные котлетки с овощами (цветная капуста, морковь)

Ужин

1 апельсин

7 день разгрузочный только минеральная вода или отвар шиповника

Результаты на 2-х недельной куриной диете

Такая диета позволит вам похудеть на 3-4 кг. Если этого окажется мало, повторный курс можно проводить по истечению одной недели. Данный вид диеты прекрасно подходит в осеннее и зимнее время. Диета довольно насыщена витаминами и питательными веществами, по завершению курса вы не будете чувствовать себя вяло, очень даже наоборот. Диета позволит вам сбросить лишние килограммы и напитать организм полезными веществами одновременно.

Существует богатое разнообразие куриных диет, каждый выбирает ту, которая наиболее привлекательна лично для него. Возможно, второй вариант подойдёт вам больше.

Белковая куриная моно-диета на 3 дня

Эта диета для тех, кому нужно очень быстро похудеть в кратчайшие сроки.

На один день вы берёте 400-500 грамм очищенного белого мяса без шкурки. Разделяете е на пять приёмов пищи. Грудинку можно употреблять только в варёном или запечённом виде, ни в коем случае не жареной. Сопутствующими ингредиентами могут быть свежевыжатые фреши и зелень. Вместо соков, можно есть фрукты, такие как апельсин, ананас, яблоко. Бананы не рекомендуется употреблять в пищу вместе с грудинкой. Салат, шпинат, базилик, помогут ускорить обмен веществ и будут способствовать лучшему усвоению питательных веществ. Обязательное правило диеты обильное питьё. И так три дня. В результате куриная диета на 3 дня позволит сбросить около 3 кг.

В связи с тем что, диета довольно строгая может появиться лёгкое головокружение и слабость. Дабы избежать данных симптомов не стоит перетруждаться, и больше гуляйте по свежему воздуху. Повторный курс также, можно проводить уже через неделю.

Для того чтобы закрепить результат, сразу после диеты не стоит есть много жирной и жаренной пищи. Желателен повторный курс, можно комбинировать куриную диету с фруктовой или овощной по три дня. За две недели результаты хорошо закрепятся и лишние килограммы больше вас не потревожат.





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения: