Японская диета: килограммы не вернутся!
Поклонники японской диеты утверждают, что вес, сброшенный с ее помощью, не возвращается в течение нескольких лет. Хоть японская диета и разработана японскими диетологами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней.
За 2 недели японской диеты можно потерять больше 10 кг! Но чтобы добиться обещанного результата, следует точно придерживаться всех рекомендаций и не менять последовательности меню.
Меню японской диеты:
1-й день:
Завтрак - чашка черного кофе;
обед - два яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;
ужин-рыба.
2-й день:
завтрак - чашка черного кофе, один сухарик;
обед - жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом;
ужин -100 г вареной говядины, стакан кефира.
3-й день:
завтрак - чашка черного кофе, один сухарик;
обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;
ужин - два яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты.
4-й день:
завтрак - чашка черного кофе;
обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра;
ужин - фрукты.
5-й день:
завтрак - сырая морковь с лимоном;
обед - рыба, стакан томатного сока;
ужин - фрукты.
6-й день:
завтрак - чашка черного кофе;
обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;
ужин - два яйца, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
7-й день:
завтрак - чашка чая без сахара;
обед - 200 г вареной говядины, фрукты;
ужин - любой из предыдущих дней, кроме третьего.
8-й день:
завтрак - чашка черного кофе;
обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
ужин - два яйца, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
9-й день:
завтрак - сырая морковь с лимоном;
обед - большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока;
ужин - фрукты.
10-й день:
завтрак - чашка черного кофе;
обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра;
ужин - фрукты.
11-й день:
завтрак - чашка черного кофе, один сухарик;
обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;
ужин - два яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, с растительным маслом.
12-й день:
завтрак - чашка черного кофе, один сухарик;
обед - жареная или вареная рыба, овощной салат,
ужин - 100 г вареной говядины, стакан кефира.
13-й день:
завтрак - чашка черного кофе;
обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;
ужин - жареная или вареная рыба.
Позаботься о коже
При быстром похудении есть вероятность проявления дефектов кожи. Чтобы предотвратить дряблость и появление растяжек при быстром похудении, каждый вечер принимай контрастный душ и делай массаж проблемных зон специальной губкой.
Не дай целлюлиту шансов!
Первая зона, подверженная риску появления целлюлита - это наши ягодицы. В борьбе с «апельсиновой коркой» тебе помогут специальные упражнения. Выполняй их каждый день во время утренней зарядки.
-
Встань на колени, обопрись на локти, подними прямую левую ногу вверх. Не прогибайся в спине, не сгибай ногу в колене и не отводи ногу в сторону. Выполни 2 подхода по 30 повторов.
-
Ноги поставь как можно шире. Выполни полуприседание так, чтобы бедро было параллельно полу. Задержись на 20 секунд. Выполни 4 подхода.
-
И. п. и количество повторов то же, что и в предыдущем упражнении. Поднимай согнутую в колене ногу, бедро параллельно полу.
Читайте далее... |
---|
Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:
Истории похудения
Быстро похудеть:
- Психология похудения
- Раздельное питание меню на неделю
- Как настроиться на похудение?
- Как удержать вес после похудения?
- Советы для похудения
- Диета после родов
- Истории похудевших
- Как реально похудеть?
- Как похудеть без диеты и убрать живот?
- Сколько калорий употреблять в день чтобы похудеть
- Овсяная каша для похудения
- Продукты способствующие похудению
Проблемы худеющих
Теория похудения
![]() Как психологически настроиться на диету:Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного ... |
![]() Как реально похудеть. Советы профессионаПрежде чем мы поговорим о связи вашего веса тела и вашей внешности, ... |
![]() Как реально похудеть. Советы профессионаГде же выход? Он — в разумном подходе к питанию, а также ... |