Японская диета: килограммы не вернутся!

Национальные диеты

165Поклонники японской диеты утверждают, что вес, сброшенный с ее помощью, не возвращается в течение нескольких лет. Хоть японская диета и разработана японскими диетологами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней.

 

За 2 недели японской диеты можно потерять больше 10 кг! Но чтобы добиться обещанного результата, следует точно придерживаться всех рекомендаций и не менять последовательности меню.

Меню японской диеты:

1-й день:

Завтрак - чашка черного кофе;

обед - два яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;

ужин-рыба.

2-й день:

завтрак - чашка черного кофе, один сухарик;

обед - жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом;

ужин -100 г вареной говядины, стакан кефира.

3-й день:

завтрак - чашка черного кофе, один сухарик;

обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;

ужин - два яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты.

4-й день:

завтрак - чашка черного кофе;

обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра;

ужин - фрукты.

5-й день:

завтрак - сырая морковь с лимоном;

обед - рыба, стакан томатного сока;

ужин - фрукты.

6-й день:

завтрак - чашка черного кофе;

обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;

ужин - два яйца, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7-й день:

завтрак - чашка чая без сахара;

обед - 200 г вареной говядины, фрукты;

ужин - любой из предыдущих дней, кроме третьего.

8-й день:

завтрак - чашка черного кофе;

обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

ужин - два яйца, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9-й день:

завтрак - сырая морковь с лимоном;

обед - большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока;

ужин - фрукты.

10-й день:

завтрак - чашка черного кофе;

обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра;

ужин - фрукты.

11-й день:

завтрак - чашка черного кофе, один сухарик;

обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;

ужин - два яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, с растительным маслом.

12-й день:

завтрак - чашка черного кофе, один сухарик;

обед - жареная или вареная рыба, овощной салат,

ужин - 100 г вареной говядины, стакан кефира.

13-й день:

завтрак - чашка черного кофе;

обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;

ужин - жареная или вареная рыба.

Позаботься о коже

При быстром похудении есть вероятность проявления дефектов кожи. Чтобы предотвратить дряблость и появление растяжек при быстром похудении, каждый вечер принимай контрастный душ и делай массаж проблемных зон специальной губкой.

Не дай целлюлиту шансов!

Первая зона, подверженная риску появления целлюлита - это наши ягодицы. В борьбе с «апельсиновой коркой» тебе помогут специальные упражнения. Выполняй их каждый день во время утренней зарядки.

  • Встань на колени, обопрись на локти, подними прямую левую ногу вверх. Не прогибайся в спине, не сгибай ногу в колене и не отводи ногу в сторону. Выполни 2 подхода по 30 повторов.

  • Ноги поставь как можно шире. Выполни полуприседание так, чтобы бедро было параллельно полу. Задержись на 20 секунд. Выполни 4 подхода.

  • И. п. и количество повторов то же, что и в предыдущем упражнении. Поднимай согнутую в колене ногу, бедро параллельно полу.





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Ищи мотив для похудения

Ищи мотив для похудения

Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть. Все мотивы ...

Диета на куриных грудках

Диета на куриных грудках

Наверное, практически каждый сталкивались с проблемой похудения. Да, диеты худеющим даются порой ...

Сколько нужно белков, жиров и углеводов

Сколько нужно белков, жиров и углеводов

По мнению врачей - диетологов необходима среднесуточная норма, которая составляет 2500 Ккал. ...