Восточная сытная диета

Национальные диеты

Восточная сытная диета рассчитана на семь дней и хоть относится к низкокалорийным, все же допускает потребление около 1700 ккал в день, что делает ее отнюдь не голодной.

На неделю, столько длится восточная сытная диета, вам придется воздержаться от сладкого и алкоголя. Можно пить большое количество минеральной воды, а также есть много овощей и фруктов. Это даст организму витамины и минеральные вещества.

Основной продукт восточной сытной диеты — рис. Он снабдит вас множеством полезных веществ и поможет очистить организм.

Первый день сытной диеты

Завтрак. 150 г свежей белокачанной капусты, 1 стакан минеральной воды.

Обед. 4 ст. ложки вареного риса, 150 г салата из свежей тертой моркови с оливковым маслом, 1 стакан минеральной воды.

Ужин. 150 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба, листовой салат.

Второй день сытной диеты

Завтрак. 1 тарелка рисовой каши на молоке. 1 стакан яблочного сока.

Обед. 200 г отварной рыбы, фруктовый салат (яблоко, груша и апельсин), 1 стакан персикового или апельсинового сока.

Ужин. 200 г нежирного жареного мяса, 1 ломтик хлеба, 4 листа зеленого салата с лимонным соком, 1 апельсин.

Третий день сытной диеты

Завтрак. 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов и бананов, 1 стакан апельсинового сока.

Обед. 250 г вареной фасоли, 150 г капустного салата с лимонным соком, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.

Ужин. 250 г жареных грибов, 1 клубень картофеля, 1 стакан минеральной воды.

Четвертый день сытной диеты

Завтрак. 1 стакан яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин.

Обед. 200 г отварной цветной капусты с рисом, 1 небольшое яблоко, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.

Ужин. 2 вареных клубней картофеля, 200 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба.

Пятый день сытной диеты

Завтрак. 1 тарелка рисовой каши на молоке, 1 стакан минеральной воды.

Обед. 200 г салата из белокачанной и морской капусты, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.

Ужин. 200 г овощного салата (свежая капуста, морковь, листовой салат) с растительным маслом, 1 рисовый хлебец, 1 стакан минеральной воды.

Шестой день сытной диеты

Завтрак. 150 г салата из свежей моркови с растительным маслом, 1 ломтик хлеба из муки грубого помола, 1 стакан минеральной воды.

Обед. 200 г овощного салата (свежие капуста, морковь, листовой салат, сельдерей), 1 ломтик хлеба, 1 стакан яблочного сока.

Ужин. 100 г вареного риса, листовой салат, 0,5 грейпфрута, 1 стакан минеральной воды.

Седьмой день сытной диеты

Завтрак. 250 г фруктового салата (яблоки, чернослив, абрикосы), 1 стакан минеральной воды.

Обед. 150 г вареного риса с фруктами и 1 ст. ложкой меда, 1 стакан минеральной воды.

Ужин. 150 г отварной рыбы, 200 г салата из морской капусты, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.

 





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения: