Швейцарская диета

Национальные диеты

Швейцарская диетаПроводите швейцарскую диету по неделе в месяц. Комбинируйте в какой угодно последовательности.

Первый завтрак:

  • а) 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г);
  • б) кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба;
  • в) кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.

Второй завтрак:

  • а) яблоко (100 г);
  • б) 1/2 стакана (100 г) овощного сока;
  • в) фрукты (100 г).

Обед:

  • а) морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г);
  • б) кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла;
  • в) овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат.

Ужин:

  • а) нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара;
  • б) заливная рыба (рыбы - 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином;
  • в) 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.




Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Эмоциональное переедание: методика борьбы

Эмоциональное переедание: методика борьб

Есть вроде и не хочется, но рука почему-то так и тянется к ...

Почему мы поправляемся с возрастом?

Почему мы поправляемся с возрастом?

Японцы - самая стройная нация в мире - проблем с лишним весом ...

Сбалансированное питание для похудения

Сбалансированное питание для похудения

Диетологи утверждают, что получить идеальную фигуру можно и без строгих диет. Оказывается, ...