Швейцарская диета

Национальные диеты

Швейцарская диетаПроводите швейцарскую диету по неделе в месяц. Комбинируйте в какой угодно последовательности.

Первый завтрак:

  • а) 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г);
  • б) кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба;
  • в) кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.

Второй завтрак:

  • а) яблоко (100 г);
  • б) 1/2 стакана (100 г) овощного сока;
  • в) фрукты (100 г).

Обед:

  • а) морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г);
  • б) кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла;
  • в) овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат.

Ужин:

  • а) нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара;
  • б) заливная рыба (рыбы - 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином;
  • в) 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.




Читайте далее...

Теория похудения

Переломный момент или Как не «сорваться» с диеты?

Переломный момент или Как не «сорваться»

В жизни всякой женщины, сидящей на диете, рано или поздно наступает момент, ...

Ищи мотив для похудения

Ищи мотив для похудения

Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть. Все мотивы ...

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Общее представление о метаболизме органических веществ. Что такое метаболизм? Понятие метаболизма. Методы исследования. ...