Шведская диета

Национальные диеты

Шведская диетаШведы делают упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе.

1 день:

  • Завтрак: стакан молока, гречневая каша.
  • Обед: 100 г сыра. Салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука. Чашка теплого молока.
  • Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба.

2 день:

  • Завтрак: стакан молока, гречневая каша.
  • Обед: 250 г отварной рыбы. 2 вареных картофелины. Миска зеленого салата, заправленного растительным маслом.
  • Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом. 1-2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока.

3 день:

  • Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба.
  • Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей. стакан яблочного сока.
  • Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра. Небольшой кусочек хлеба, стакан молока.

4 день:

  • Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших гренка.
  • Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса. 150-200 г яблок и апельсинов.
  • Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, стакан молока.

5 день:

  • Завтрак: стаканчик йогурта, апельсин.
  • Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля. Чашка чая.
  • Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблок, груш, слив, киви и т. д.), стакан яблочного сока.

6 день:

  • Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши.
  • Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин.
  • Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком.

7 день:

  • Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши.
  • Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока.
  • Ужин: маленькая отбивная. Салат из любых сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.





Читайте далее...

Теория похудения

Почему мы поправляемся с возрастом?

Почему мы поправляемся с возрастом?

Японцы - самая стройная нация в мире - проблем с лишним весом ...

Чем очистить организм от токсинов

Чем очистить организм от токсинов

Вещества способствующие очищению организма от токсинов: Вода не только помогает транспортировать питательные вещества ...

Простые способы похудеть без усилий

Простые способы похудеть без усилий

Разные люди решают похудеть по разным причинам. Тут и состояние здоровья, и ...