Израильская диета

Национальные диеты

ИзраильтянеДля рациональных и израильтян главным критерием хорошей диеты является не исключение из рациона тех или иных продуктов, а оптимальное соотношение с учетом калорийности, совместимости и усваиваемости.«Садиться» на определенные продукты не только вредно, но и опасно для здоровья. Несколько дней разумной диеты дадут положительный результат.

Вот вариант на один день.

Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.

Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира

Первый завтрак: салат из овощей; на выбор овсяная или гречневая каша; горох; кукуруза; творог; вареное яйцо всмятку (через день); несладкий чай, предпочтительнее зеленый.

Второй завтрак (12.00 - 12.30): 200 - 300 г несладких фруктов.

Обед (14.30 - 15.00): салат овощной или винегрет; овощной суп или борщ; отварное или паровое мясо; отварная или запеченная рыба; черный хлеб (1 ломтик); печеное яблоко

Полдник (18.00 - 18.30): 300 г несладких фруктов

Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь (особенно полезна людям, имеющим проблемы с кишечником) Готовится смесь следующим образом: нужно перемолоть равное количество сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем.

Израильская диета не изматывает организм, напротив, способствует грамотному, постепенному похудению и поправляет здоровье. Кстати, занятия спортом на фоне этой диеты помогут вам быстрее добиться желаемого результата и по мере худения «подтягивать» мышцы и кожу.




Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Идеальная талия или Как убрать жир с живота?

Идеальная талия или Как убрать жир с жив

Жир в области живота доставляет немало хлопот. Как порой хочется отлично выглядеть ...

Плоский живот за неделю!

Плоский живот за неделю!

Наверняка каждая женщина хотела бы иметь плоский живот. Однако для многих это ...

Сбалансированное питание для похудения

Сбалансированное питание для похудения

Диетологи утверждают, что получить идеальную фигуру можно и без строгих диет. Оказывается, ...