Израильская диета

Национальные диеты

ИзраильтянеДля рациональных и израильтян главным критерием хорошей диеты является не исключение из рациона тех или иных продуктов, а оптимальное соотношение с учетом калорийности, совместимости и усваиваемости.«Садиться» на определенные продукты не только вредно, но и опасно для здоровья. Несколько дней разумной диеты дадут положительный результат.

Вот вариант на один день.

Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.

Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира

Первый завтрак: салат из овощей; на выбор овсяная или гречневая каша; горох; кукуруза; творог; вареное яйцо всмятку (через день); несладкий чай, предпочтительнее зеленый.

Второй завтрак (12.00 - 12.30): 200 - 300 г несладких фруктов.

Обед (14.30 - 15.00): салат овощной или винегрет; овощной суп или борщ; отварное или паровое мясо; отварная или запеченная рыба; черный хлеб (1 ломтик); печеное яблоко

Полдник (18.00 - 18.30): 300 г несладких фруктов

Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь (особенно полезна людям, имеющим проблемы с кишечником) Готовится смесь следующим образом: нужно перемолоть равное количество сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем.

Израильская диета не изматывает организм, напротив, способствует грамотному, постепенному похудению и поправляет здоровье. Кстати, занятия спортом на фоне этой диеты помогут вам быстрее добиться желаемого результата и по мере худения «подтягивать» мышцы и кожу.




Читайте далее...

Теория похудения

Как реально похудеть. Советы профессионала (Часть 1)

Как реально похудеть. Советы профессиона

Прежде чем мы поговорим о связи вашего веса тела и вашей внешности, ...

Как реально похудеть. Советы профессионала (Часть 2)

Как реально похудеть. Советы профессиона

Где же выход? Он — в разумном подходе к питанию, а также ...

Простые способы похудеть без усилий

Простые способы похудеть без усилий

Разные люди решают похудеть по разным причинам. Тут и состояние здоровья, и ...