Голландская диета

Национальные диеты

Голландская диетаДиета, рассчитана на 7 дней. Основные ингридиенты диеты это фрукты, хлеб и не жирное мясо. Голландская диета не истощает организм, а способствует постепенному похудению и поправляет здоровье.

Понедельник:

  • Завтрак: 1 стакан фруктового завтрака; 1 крекер с копченым мясом; 2 чашки чая;
  • 2-й завтрак: 2 чашки кофе; 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс); 1 фрукт;
  • Обед: 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины; 1 ложку яичницы+томат и бислук (лук); 1 чашку полужирного молока;
  • Полдник: 2 чашки чая; 1 чашку бульона;
  • Ужин: бифштекс 100 г гриля; спаржа; 2 ст. л. картофельного пюре;
  • Перед сном: фрукт; 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля ; 2 чашки кофе; питье (лимонад без сахара);

Вторник:

  • Завтрак: 1 бутерброд; 1 кусочек сыра 20 гр.; 1 кракот мяса или колбасы; 2 чашки чая;
  • 2-й завтрак: 2 чашки кофе; 1 бисквит; 1 фрукт;
  • Обед: 1 пистолет-хлеб; плавленный сырок; киви кусочки; 1 чашка молочного питья или молока;
  • Полдник: 2 чашки чая; 1 стакан бульона;
  • Ужин: горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром; 2 маленьких картошки;
  • Перед сном: 1 тарелка легкого ванильного фла; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Среда:

  • Завтрак: 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли; 1 стак апельсинового сока; 2 чашки чая;
  • 2-й завтрак: 2 чашки кофе; 1 ломтик кекса; 1 фрукт;
  • Обед: 2 бутерброда; филе америк. с луком корнбиф; 1 чашка карнемелэк;
  • Полдник: 2 чашки чая; 1 чашка бульона;
  • Ужин: индюшка филе;
  • Перед сном: 1 плошка легкого фруктового йогурта; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Четверг:

  • Завтрак: 2 бутерброда; штрудель; 1 кракот; 20гр плавленого сырка; 2 чашки чая;
  • 2-й завтрак: 2 чашки кофе; 1 бисквит; 1 фрукт;
  • Обед: 2 бутерброда с копченой ветчиной; огурец; помидор; бислок; 1 чашка полужирного молока;
  • Полдник: 2 чашки чая; 1 - бульона;
  • Ужин: французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.;
  • Перед сном: 1 стакан йогурта и ваниьльного фла; 2 чашки кофе; 1 фрукт; лимонад;

Пятница:

  • Завтрак: 1 стакан творога; 2 чашки чая;
  • 2-й завтрак: 2 чашки кофе; 1 ломтик кекса; 1 фрукт;
  • Обед: 2 бутерброда; апельсиновый мармелад тонкий; 1 чашку молока;
  • Полдник: 2 чашки чая; 1 чашку бульона;
  • Ужин: 600 г рыбы трески; 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек, петрушка - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами;
  • Перед сном: 1 тарелочку легкого йогурта; 2 чашки кофе; лимонад; фрукт;

Суббота:

  • Завтрак: 1 бутерброд; колбаса + плавленый сыр; 2 ломтика ростбифа; 2 чашки чая;
  • 2-й завтрак: 2 чашки кофе; бисквит; фрукт;
  • Обед: 2 бутерброда; татар 100 г (сырая колбаса); лук; яйцо; 1 чашку полужирного молока;
  • Полдник: 2 чашки чая; 1 чашка бульона;
  • Ужин: 1 чашку томатного супа; 1 стокброд; 30 гр говядины; 1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат; 4 ломтика тонкого сыра; стокброд с котлетой - 10 мин в печке; 1 стакан полужирного молока;
  • Перед сном: 1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей; 2 чашки кофе; 1 стакан шерри или вина; лимонад; 2 куска колбасы с сыром потурен;

Воскресение:

  • Завтрак: 1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором; 1 стак апельсинового сока; 2 чашки чая;
  • 2-й завтрак: 2 чашки кофе; 1 яблочное пюнчье; 1 фрукт;
  • Обед: 2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху; 1 стакан карнемэлк;
  • Полдник: 2 чашки чая; 1 чашку бульона;
  • Ужин: 100 г свинины-шейки; 30 г сыра; 100 г резаных шампиньонов; 1 стакон бульона блокье; 1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес; 1 стакан красного вина;
  • Перед сном: 1 стакан легкого шоколадного пудинга; 2 кофе; фрукт; лимонад;




Читайте далее...

Теория похудения

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Общее представление о метаболизме органических веществ. Что такое метаболизм? Понятие метаболизма. Методы исследования. ...

Чем очистить организм от токсинов

Чем очистить организм от токсинов

Вещества способствующие очищению организма от токсинов: Вода не только помогает транспортировать питательные вещества ...

7 психологических шагов для похудения.

7 психологических шагов для похудения.

В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего ...