Яблочная диета. Как похудеть с помощью яблок?

Монодиеты

яблочная диетаКонец лета - это время, когда многие возвращаются с морей-отпусков, отдохнувшие, загорелые, но уже с парой-тройкой лишних килограммов, ведь во время летнего отдыха совершенно не хочется себе ни в чём отказывать.

В таком случае быстро и легко избавиться от набранного за отпуск веса поможет яблочная диета. К тому же, яблочная диета не вредна для организма, ведь яблоки не только очень вкусны, но и полезны.

Яблочная диета: теория

Яблочная диета является по своей сути монодиетой. Яблоки являются прекрасным источником микроэлементов и витаминов, которые обеспечат организм самыми необходимыми веществами. Очищать яблоки от кожуры не следует, потому что основное количество витаминов содержится именно в яблочной кожуре. В яблоках содержится железо, натрий, калий, растительная клетчатка, магний, кальций, витамин С, витамин А и др. Однако, прежде чем начать соблюдать яблочную диету, лучше всё же побывать у доктора. Яблочная диета может быть опасна для людей с язвой желудка, гастритом и другими заболеваниями.

Яблочная диета - 1 вариант - Разгрузочные дни

Существует несколько вариантов яблочной диеты. Самый простой способ похудеть на яблоках - это разгрузочные дни. Яблочные разгрузки можно практиковать 1-2 раза в неделю, будет лучше, если вы будете делать такие разгрузочные дни регулярно в течение нескольких месяцев. В таком случае вы не только похудеете, но и улучшите свой обмен веществ, нормализуете давление и забудете про отеки.

Во время проведения яблочных разгрузочных дней нужно питаться только яблоками. Количество жидкости не ограничено: пейте, сколько хотите зеленый чай или минеральную воду. За день вам нужно будет съесть около двух килограммов яблок. Яблоки можно есть сырыми или запечь в духовке. Между прочим, печёные яблоки полезны так же, как и свежие, в них в большом количестве содержатся пектины, которые связывают шлаки и соли, выводя их из организма.

Яблочная диета - 2 вариант - Монодиета

Другая разновидность яблочной диеты - это строгая монодиета на неделю. В течение 7 дней яблочной диеты можно есть исключительно яблоки (сырые или запечённые). Пить на яблочной диете рекомендуется минералку без газа и чай без сахара. Да, для того, чтобы выдержать такую сложную яблочную диету, понадобиться большая сила воли. Если вам очень сложно питаться одними яблоками целую неделю, практикуйте разгрузочные дни.





Читайте далее...