Яблочная диета. Как похудеть с помощью яблок?

Монодиеты

яблочная диетаКонец лета - это время, когда многие возвращаются с морей-отпусков, отдохнувшие, загорелые, но уже с парой-тройкой лишних килограммов, ведь во время летнего отдыха совершенно не хочется себе ни в чём отказывать.

В таком случае быстро и легко избавиться от набранного за отпуск веса поможет яблочная диета. К тому же, яблочная диета не вредна для организма, ведь яблоки не только очень вкусны, но и полезны.

Яблочная диета: теория

Яблочная диета является по своей сути монодиетой. Яблоки являются прекрасным источником микроэлементов и витаминов, которые обеспечат организм самыми необходимыми веществами. Очищать яблоки от кожуры не следует, потому что основное количество витаминов содержится именно в яблочной кожуре. В яблоках содержится железо, натрий, калий, растительная клетчатка, магний, кальций, витамин С, витамин А и др. Однако, прежде чем начать соблюдать яблочную диету, лучше всё же побывать у доктора. Яблочная диета может быть опасна для людей с язвой желудка, гастритом и другими заболеваниями.

Яблочная диета - 1 вариант - Разгрузочные дни

Существует несколько вариантов яблочной диеты. Самый простой способ похудеть на яблоках - это разгрузочные дни. Яблочные разгрузки можно практиковать 1-2 раза в неделю, будет лучше, если вы будете делать такие разгрузочные дни регулярно в течение нескольких месяцев. В таком случае вы не только похудеете, но и улучшите свой обмен веществ, нормализуете давление и забудете про отеки.

Во время проведения яблочных разгрузочных дней нужно питаться только яблоками. Количество жидкости не ограничено: пейте, сколько хотите зеленый чай или минеральную воду. За день вам нужно будет съесть около двух килограммов яблок. Яблоки можно есть сырыми или запечь в духовке. Между прочим, печёные яблоки полезны так же, как и свежие, в них в большом количестве содержатся пектины, которые связывают шлаки и соли, выводя их из организма.

Яблочная диета - 2 вариант - Монодиета

Другая разновидность яблочной диеты - это строгая монодиета на неделю. В течение 7 дней яблочной диеты можно есть исключительно яблоки (сырые или запечённые). Пить на яблочной диете рекомендуется минералку без газа и чай без сахара. Да, для того, чтобы выдержать такую сложную яблочную диету, понадобиться большая сила воли. Если вам очень сложно питаться одними яблоками целую неделю, практикуйте разгрузочные дни.





Читайте далее...

Теория похудения

Диета на куриных грудках

Диета на куриных грудках

Наверное, практически каждый сталкивались с проблемой похудения. Да, диеты худеющим даются порой ...

Эмоциональное переедание: методика борьбы

Эмоциональное переедание: методика борьб

Есть вроде и не хочется, но рука почему-то так и тянется к ...

Настрой - дело тонкое

Настрой - дело тонкое

Сложен не столько процесс снижения веса, сколько достаточная мотивация, позволяющая выдержать все ...