Грейпфрутовая диета

Монодиеты

Расплывшаяся фигура, обвисший живот, галифе, дряблые руки – это все последствия лишнего веса, омрачающего жизнь миллионам женщин. Быстро сбросить вес поможет очень модная сегодня грейпфрутовая диета для похудения, с помощью которой даже звезды оттачивают свои божественные тела.

Грейпфрутовая диета рассчитана на неделю и за этот короткий срок вы сможете гарантировано избавиться от 4 кг лишнего веса и не только – плоды грейпфрута просто переполнены витаминами и микроэлементами, а потому, посидев на диете, вы станете не только стройнее, но и красивее, здоровее и немного моложе!

Полезные свойства грейпфрутов для похудения

В одном небольшом плоде содержится суточная норма жизненно важного витамина С, который самым благотворным образом влияет на состояние кожи. Это очень важно для женщин, которые следят за своей внешностью.

Если у вас повышен сахар в крови, то грейпфрутовая диета для похудения поможет вам сбросить лишний вес и понизить сахар или уменьшить потребность в инсулине, а потому при сахарном диабете эта диета очень полезна.

Грейпфрут обладает еще рядом неоспоримых достоинств – понижает артериальное давление, улучшает работу печени, стимулирует пищеварение, и, главное, помогает похудеть, благодаря содержанию в перегородках плода особого вещества, сжигающего жиры в организме.

Именно благодаря содержанию в перегородках и мякоти плодов карнитина – известного улучшителя обмена веществ, жиры в организме при употреблении грейпфрутов начинают сгорать активнее. Если вы хотите просто плавно снизить свой вес, то вам достаточно съедать в день половину плода вместе с перегородками или выпивать чашку свежеотжатого сока с мякотью. Грейпфрутовую диету нельзя назвать голодной, но она все же относится к строгим диетам и быстрым, которые позволяют добиться стойкого и быстрого результата в похудении.

Подробно о грейпфрутовой диете

Итак, одно только употребление грейпфрутов, благодаря тому, что в составе мякоти и перегородок есть особые ферменты, способствует понижению веса. Но грейпфрутовая диета довольно-таки не сбалансирована, а потому врачи не рекомендуют придерживаться ее дольше двух недель. Оптимальная длительность диеты – это одна неделя, а через три месяца диету можно повторить.

Правила диеты

Вы должны строго следить за своим питанием на диете, а точнее, тщательно подсчитывать съеденные калории, которых не должно быть в вашем рационе более 800 ккал за сутки. Золотой правило диеты – перед каждой трапезой вы должны съесть половинку среднего по размеру плода грейпфрута.

Следующее правило диеты – это полный отказ на неделю от употребления сахара, соли, специй. Вы можете пить слабо заваренный зеленый чай с ложечкой меда или же делать грейпфрутовые фреши, пить чистую воду, свежезаваренный молотый кофе без подсластителей.

Меню на день

На завтрак вы можете позволить себе маленький ломтик ветчины, большую. Чашку зеленого чая или кофе или же пару яиц и стакан фреша, обязательно надо съесть перед завтраком половину грейпфрута.

На обед можно приготовить себе овощной или грибной суп или же сделать большую порцию овощного салата под лимонным соком либо оливковым масло, съесть маленький кусочек черного хлеба, выпить большую чашку чая или кофе. Обязательно перед обедом надо съесть половину грейпфрута.

На ужин можно сварить небольшой кусочек телятины или постной рыбы, приготовить овощной салат или маленькую порцию овсяной каши, выпить чашку кефира с низким содержанием жира. Обязательно перед ужином съедаем половину грейпфрута.

  • Грейпфрутовая диета на 7 дней

Меню на каждый день

1 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.

Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые овощи, но не крахмалистые, + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.

Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо - 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.

Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жирностью), можно заменить 150 г сыра домашнего (коттедж) или нежирного творога.

Ужин: рыба припущенная или гриль - 200 г, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).

Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.

4 день

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.

Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.

Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь - стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г), или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь - грейпфрут или сок.

6 день

Завтрак: целый грейпфрут + 2 яйца (вареные), чай / кофе без сахара.

Обед: грейпфрут + 50 г не жирного сыра (адыгейский, чечил, домашний), сыр так же можно заменить на нежирный творог.

Ужин: тущеная рыба или куриная грудка - 200 г, плюс зелёный овощной салат.

7 день

Завтрак: стакан сока грейпфрута, вареное яйцо с хлебцом.

Обед: большой фруктово-овощной салат из грейпфрута и зеленых овощей (огурец, перец, пекинская капуста, салат и т.д.) + кусочек чёрного хлеба или хлебец.

Ужин: большая порция простых отваренных овощей - капуста, морковь, цветная капуста, сельдерей, цукини (не более 400 г). На ночь - заключительный стакан грейпфрутового сока или целый грейпфрут.

Советы, как держать грейпфрутовую диету и не сорваться:

  • На ночь вы можете съедать только грейпфрут и никаких кефиров и сладостей!
  • Если между достаточно скудными приемами пищи вам нестерпимо захочется есть, то вы можете выпить половину чашки обезжиренного кефира с сухариком, съесть яблоко или маленькую сырую морковь.
  • На ночь вы можете выпить чашку зеленого чая с медом, так как зеленый чай хорошо утоляет голод.
  • Если вы запасетесь терпением и не сорветесь за неделю, сидя на диете, то наградой вам будет стройная фигура и прекрасно самочувствие – многие женщины отмечают, что после грейпфрутовой диеты чувствуют себя намного лучше, а кожа и волосы становятся более здоровыми.
  • Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи.
  • Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками.
  • Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца.
  • Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты.
  • Мясо соответственно постное.

Если все по-честному - вес отлетает довольно быстро и без душевных терзаний.

Противопоказания

Если у вас есть заболевания желудка, то грейпфрутовая диета вам противопоказана. Также нельзя сидеть на этой диете людям, у которых есть проблемы с кишечником. Также нельзя придерживаться этой диеты людям, страдающим от нефрита с острой форме, от гепатита, при гастритах. Во время беременности либо кормления малыша грудью придерживаться грейпфрутовой диеты строго запрещено. Дело в том, что в плодах грейпфрута, помимо массы полезных веществ, есть и небольшое количество ядов, которые могут принести вред. К тому же грейпфрутовая диета относится к несбалансированным, а потому сидеть на ней людям со слабым здоровьем запрещено.

Прежде чем сесть на грейпфрутовую диету, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!





Читайте далее...