Детская диета для детей

Лечебные диеты

Детская диета на любой возрастВ настоящее время большое количество детей и подростков испытывают проблемы с лишним весом. А причина этому вполне объяснима: еда из кафе быстрого питания, конфеты и хлебобулочные изделия. Ну, какая любящая и заботливая бабушка приедет в гости к внуку без целого пакета конфет?

И только в тот момент, когда ребенок начинает плакать от того, что из-за его полноты ему дают обидные прозвища, родители начинают задумываться о том, что нужно рассмотреть правильность рациона своего чада.

Тут стоит сказать, что детская диета – это далеко не легкий процесс для малыша. Ведь даже взрослым порой очень трудно отказаться от привычных и горячо любимых блюд, что уж говорить про детей.

Причины лишнего веса

Большинство родителей ошибочно полагают, что их малыш весит больше своих сверстников из-за того, что у него имеются какие-то проблемы с обменом веществ. Конечно же такая ситуация имеет место быть. Но все-таки чаще всего ребенок страдает избыточным весом из-за наследственности, хорошего аппетита, душевного состояния, а так же темперамента. Так же немаловажно то, какой именно образ жизни ведет ребенок. Если он преимущественно в течение дня сидит на месте вместо того чтобы бегать и прыгать, то конечно же лишние килограммы ему обеспечены.

Прежде чем пересмотреть режим питания ребенка необходимо подумать о том, как ему сможет помочь детская диета?

Принципы диеты для похудения

  1. Первое, и очень важное правило, которое должно соблюдаться во время проведения диеты ребенка – это то, что ни в коем случае нельзя уменьшать количество витаминов необходимое для малыша;
  2. Нельзя заставлять ребенка голодать. В отличие от взрослых людей, дети очень болезненно реагируют на чувство голода. Поэтому нужно выбирать диету, которая предотвратит появление указанной проблемы;
  3. Ни в коем случае нельзя сажать малыша на жесткую диету. Это обусловлено тем, что в процессе роста, ребенку требуется белок, углеводы и жиры, которые как раз отсутствуют в перечне к строгой диете;
  4. Детская диета с низким содержанием калорий строго воспрещена! Ошибка многих родителей в том, что они считают, что излишний вес связан с поеданием продуктов с высокой калорийностью. Но на самом деле все совсем наоборот. Полнота проявляется тогда, когда организм начинает запасать калории, которых ему уже давным-давно не хватает.

Отдельно стоит выделить тот момент, что лучше всего, если диета для ребенка будет подбираться в индивидуальном порядке. Более того, продукты входящие в нее должны нравиться малышу.

Состав меню

  • Завтрак занимает особое место между приемами пищи. Он должен составлять примерно 30% от общего рациона ребенка. В обязательном порядке пища, принимаемая на завтрак должна быть богата углеводами. Ведь именно они дают энергию и заряд бодрости на целый день. Как вариант можно предложить малышу на завтрак кашу, из темной крупы сваренную на воде. Лучше всего если в ней не будет масла. Для того чтобы завтрак стал наиболее питательным можно добавить в кашу немного изюма, кураги или меда;
  • Что касается второго завтрака, то он не должен быть плотным. Это прием пищи перед обедом. Ну, к примеру, можно дать ребенку стакан простокваши или небольшое яблоко;
  • Обед составляет 35% от общего дневного рациона. Он должен содержать пищу с большим количеством белков. Белками богаты такие продукты как рыба, мясо, фасоль и т.д. В качестве обеда можно предложить малышу нежирный суп с овощами;
  • Если говорить про ужин, то он всегда в обязательном порядке должен быть легким. Нельзя нагружать желудок ребенка на ночь. Так, к примеру, малыш может съесть овощное рагу или полакомиться творогом.

Противопоказания

  • Ни под каким предлогом ребенок не должен употреблять пищу из кафе быстрого приготовления;
  • В качестве альтернативы хлебобулочным изделиям и конфетам приучите малыша к сухофруктам и свежим фруктам;
  • Диета для детей исключает употребление газировки, а так же напитков, которые содержат красители. Ну, во-первых – это попросту вредно для здоровья малыша, а во-вторых, такие напитки ведут к набору лишнего веса. Необходимо давать ребенку только натуральные соки и компоты, сваренные в домашних условиях.

Варианты диет

В настоящее время на просторах интернета можно найти огромное количество сайтов, которые предлагают варианты диет для детей с лишним весом. Тут стоит сказать, что лучше всего с данным вопросом все-таки обратиться к врачу. Только специалист сможет правильно выявить проблему и, исходя из этого, составить правильное меню.

Можно отдать предпочтение диете, по условиям которой, ребенок может употреблять в пищу, что угодно, но при этом не выходить за рамки суточной нормы – 1000 ккал. Соблюдение такой диеты не должно превышать более десяти дней.

Вторым вариантом диеты для детей является рацион питания, составленный таким образом, что ребенок кушает мясные продукты, овощи фрукты и т.д., но небольшими порциями.

Рассмотрим на примере:

  • На завтрак ребенку можно предложить съесть творог для детей или кашу с сухофруктами. Порция не должна быть более 100 грамм;
  • Второй завтрак может включать в себя пюре из фруктов;
  • В качестве обеда малышу можно предложить нежирный суп из овощей, рыбы или мяса;
  • На полдник можно скушать какой-либо фрукт или немного творога;
  • Ужин как уже говорилось должен быть легким. Так, к примеру, малыша можно покормить овощным рагу.

Продукты, которые нельзя давать ребенку на постоянной основе: макаронные изделия, жирное мясо и рыбу, а так же сладости.

Третьим вариантом диеты для детей является составление меню таким образом, чтобы в нем имелись разгрузочные дни. В период таких дней ребенок может кушать исключительно фрукты.

В случае если у вашего ребенка не просто излишний вес, а самое настоящее ожирение, то и ребенку и родителям придется придерживаться еще более строгих правил.

Основные правила диеты для детей с ожирением

  • Ни в коем случае нельзя давать ребенку чипсы и сухарики. Кстати сказать, данная пища не рекомендуется даже детям без проблем с избыточной массой тела;
  • В отличие от взрослой диеты в детской нельзя применять сахарозаменители. Таким образом, по этому вопросу нужно пройти консультацию со специалистом, который укажет пути решения;
  • При ожирении нужно исключить компоты, сладкие соки и газированную воду. Допустимо употребление ребенком кислых или кисло-сладких напитков. Помимо этого нельзя давать малышу такие фрукты как бананы и виноград.

В заключении нужно сказать, что в любом случае если у родителей есть опасения, по поводу излишнего веса ребенка, не стоит ждать – нужно незамедлительно обращаться к врачу. Помимо того, что избыточный вес несет психологическую травму для ребенка, он может стать причиной многих заболеваний.





Читайте далее...

Теория похудения

Сбалансированное питание для похудения

Сбалансированное питание для похудения

Диетологи утверждают, что получить идеальную фигуру можно и без строгих диет. Оказывается, ...

Переломный момент или Как не «сорваться» с диеты?

Переломный момент или Как не «сорваться»

В жизни всякой женщины, сидящей на диете, рано или поздно наступает момент, ...

Метаболизм – ускоряемся!

Метаболизм – ускоряемся!

Метаболизмом называют обмен веществ в организме и зачастую именно его замедление  является ...