Детская диета для детей

Лечебные диеты

Детская диета на любой возрастВ настоящее время большое количество детей и подростков испытывают проблемы с лишним весом. А причина этому вполне объяснима: еда из кафе быстрого питания, конфеты и хлебобулочные изделия. Ну, какая любящая и заботливая бабушка приедет в гости к внуку без целого пакета конфет?

И только в тот момент, когда ребенок начинает плакать от того, что из-за его полноты ему дают обидные прозвища, родители начинают задумываться о том, что нужно рассмотреть правильность рациона своего чада.

Тут стоит сказать, что детская диета – это далеко не легкий процесс для малыша. Ведь даже взрослым порой очень трудно отказаться от привычных и горячо любимых блюд, что уж говорить про детей.

Причины лишнего веса

Большинство родителей ошибочно полагают, что их малыш весит больше своих сверстников из-за того, что у него имеются какие-то проблемы с обменом веществ. Конечно же такая ситуация имеет место быть. Но все-таки чаще всего ребенок страдает избыточным весом из-за наследственности, хорошего аппетита, душевного состояния, а так же темперамента. Так же немаловажно то, какой именно образ жизни ведет ребенок. Если он преимущественно в течение дня сидит на месте вместо того чтобы бегать и прыгать, то конечно же лишние килограммы ему обеспечены.

Прежде чем пересмотреть режим питания ребенка необходимо подумать о том, как ему сможет помочь детская диета?

Принципы диеты для похудения

  1. Первое, и очень важное правило, которое должно соблюдаться во время проведения диеты ребенка – это то, что ни в коем случае нельзя уменьшать количество витаминов необходимое для малыша;
  2. Нельзя заставлять ребенка голодать. В отличие от взрослых людей, дети очень болезненно реагируют на чувство голода. Поэтому нужно выбирать диету, которая предотвратит появление указанной проблемы;
  3. Ни в коем случае нельзя сажать малыша на жесткую диету. Это обусловлено тем, что в процессе роста, ребенку требуется белок, углеводы и жиры, которые как раз отсутствуют в перечне к строгой диете;
  4. Детская диета с низким содержанием калорий строго воспрещена! Ошибка многих родителей в том, что они считают, что излишний вес связан с поеданием продуктов с высокой калорийностью. Но на самом деле все совсем наоборот. Полнота проявляется тогда, когда организм начинает запасать калории, которых ему уже давным-давно не хватает.

Отдельно стоит выделить тот момент, что лучше всего, если диета для ребенка будет подбираться в индивидуальном порядке. Более того, продукты входящие в нее должны нравиться малышу.

Состав меню

  • Завтрак занимает особое место между приемами пищи. Он должен составлять примерно 30% от общего рациона ребенка. В обязательном порядке пища, принимаемая на завтрак должна быть богата углеводами. Ведь именно они дают энергию и заряд бодрости на целый день. Как вариант можно предложить малышу на завтрак кашу, из темной крупы сваренную на воде. Лучше всего если в ней не будет масла. Для того чтобы завтрак стал наиболее питательным можно добавить в кашу немного изюма, кураги или меда;
  • Что касается второго завтрака, то он не должен быть плотным. Это прием пищи перед обедом. Ну, к примеру, можно дать ребенку стакан простокваши или небольшое яблоко;
  • Обед составляет 35% от общего дневного рациона. Он должен содержать пищу с большим количеством белков. Белками богаты такие продукты как рыба, мясо, фасоль и т.д. В качестве обеда можно предложить малышу нежирный суп с овощами;
  • Если говорить про ужин, то он всегда в обязательном порядке должен быть легким. Нельзя нагружать желудок ребенка на ночь. Так, к примеру, малыш может съесть овощное рагу или полакомиться творогом.

Противопоказания

  • Ни под каким предлогом ребенок не должен употреблять пищу из кафе быстрого приготовления;
  • В качестве альтернативы хлебобулочным изделиям и конфетам приучите малыша к сухофруктам и свежим фруктам;
  • Диета для детей исключает употребление газировки, а так же напитков, которые содержат красители. Ну, во-первых – это попросту вредно для здоровья малыша, а во-вторых, такие напитки ведут к набору лишнего веса. Необходимо давать ребенку только натуральные соки и компоты, сваренные в домашних условиях.

Варианты диет

В настоящее время на просторах интернета можно найти огромное количество сайтов, которые предлагают варианты диет для детей с лишним весом. Тут стоит сказать, что лучше всего с данным вопросом все-таки обратиться к врачу. Только специалист сможет правильно выявить проблему и, исходя из этого, составить правильное меню.

Можно отдать предпочтение диете, по условиям которой, ребенок может употреблять в пищу, что угодно, но при этом не выходить за рамки суточной нормы – 1000 ккал. Соблюдение такой диеты не должно превышать более десяти дней.

Вторым вариантом диеты для детей является рацион питания, составленный таким образом, что ребенок кушает мясные продукты, овощи фрукты и т.д., но небольшими порциями.

Рассмотрим на примере:

  • На завтрак ребенку можно предложить съесть творог для детей или кашу с сухофруктами. Порция не должна быть более 100 грамм;
  • Второй завтрак может включать в себя пюре из фруктов;
  • В качестве обеда малышу можно предложить нежирный суп из овощей, рыбы или мяса;
  • На полдник можно скушать какой-либо фрукт или немного творога;
  • Ужин как уже говорилось должен быть легким. Так, к примеру, малыша можно покормить овощным рагу.

Продукты, которые нельзя давать ребенку на постоянной основе: макаронные изделия, жирное мясо и рыбу, а так же сладости.

Третьим вариантом диеты для детей является составление меню таким образом, чтобы в нем имелись разгрузочные дни. В период таких дней ребенок может кушать исключительно фрукты.

В случае если у вашего ребенка не просто излишний вес, а самое настоящее ожирение, то и ребенку и родителям придется придерживаться еще более строгих правил.

Основные правила диеты для детей с ожирением

  • Ни в коем случае нельзя давать ребенку чипсы и сухарики. Кстати сказать, данная пища не рекомендуется даже детям без проблем с избыточной массой тела;
  • В отличие от взрослой диеты в детской нельзя применять сахарозаменители. Таким образом, по этому вопросу нужно пройти консультацию со специалистом, который укажет пути решения;
  • При ожирении нужно исключить компоты, сладкие соки и газированную воду. Допустимо употребление ребенком кислых или кисло-сладких напитков. Помимо этого нельзя давать малышу такие фрукты как бананы и виноград.

В заключении нужно сказать, что в любом случае если у родителей есть опасения, по поводу излишнего веса ребенка, не стоит ждать – нужно незамедлительно обращаться к врачу. Помимо того, что избыточный вес несет психологическую травму для ребенка, он может стать причиной многих заболеваний.





Читайте далее...

Похудеть без диет

Баннер

Теория похудения

Эмоциональное переедание: методика борьбы

Эмоциональное переедание: методика борьб

Есть вроде и не хочется, но рука почему-то так и тянется к ...

Сбалансированное питание для похудения

Сбалансированное питание для похудения

Диетологи утверждают, что получить идеальную фигуру можно и без строгих диет. Оказывается, ...

Идеальная талия или Как убрать жир с живота?

Идеальная талия или Как убрать жир с жив

Жир в области живота доставляет немало хлопот. Как порой хочется отлично выглядеть ...