Похудеть на 50 кг - план и история похудения

Диеты звезд

Похудеть на 50 кгБлагодаря современным методам снижения веса вполне реально избавиться не только от нескольких килограммов, но и даже похудеть не менее, чем на 50 килограммов. Реальные истории из жизни – наилучшее подтверждение такой возможности. Для того, чтобы достичь поставленной цели, необходимо набраться терпения, составить план похудения и неуклонно ему следовать.

Как Михаль Цафир, актрисе и телеведущей, удалось избавиться от 50 килограммов лишнего веса?

Прежде обладающая чрезмерно пышными формами израильская ведущая телевизионного канала сегодня гордится не только стройностью своей фигуры, но и силой воли, которая помогла ей преодолеть все трудности, связанные с похудением. Ей удалось справиться с аппетитом, заставить себя употреблять исключительно допустимые продукты в определенных количествах и заниматься спортом. В результате актриса похудела на целых пятьдесят килограммов, доказав тем самым, что чрезмерно большой вес тела – вовсе не приговор. Михаль считает, что главным в данном деле является правильный образ жизни, двигательная активность и умеренное, но обязательно здоровое питание.

В настоящее время телеведущая проводит занятия по шейпингу для поддержания формы в надлежащем виде. Она считает, что именно благодаря неустанной работе над своим телом ей удается сохранять стройность и при этом чувствовать себя здоровой. Если после того, как получен ожидаемый результат, прекратить выполнять физические упражнения, заниматься бегом и придерживаться диеты, можно в довольно короткий срок возвратить себе лишние килограммы. Вместе с тем соблюдать все главные правила, не допуская накопления лишнего жира в тканях, достаточно несложно. Постепенно все освоенные упражнения и уклад жизни входят в привычку и не только не затрудняют жизнь, но и способствуют отменному настроению.

План похудения

Для того, чтобы достичь нужной цели и сбросить 50 килограммов веса, необходимо побороть главных «врагов» – нежелание двигаться, страсть к обильному питанию. В первую очередь следует выбрать наиболее полезный в данном случае вид спорта. Доказана эффективность занятий шейпингом и фитнесом.

Двигательная активность

В утреннее время рекомендуется встать с постели на полчаса раньше для того, чтобы выполнить физические упражнения. Для начала нужно размяться, с этой целью специалисты советуют небольшую пробежку, вращательные движения корпусом. Людям, желающим похудеть, рекомендуются приседания как можно в большем количестве. Так же полезно качать пресс и выполнять упражнения на турнике. Поскольку мышцы имеют вес, не следует переживать по поводу небольшого эффекта снижения массы во время наращивания мышц. Впоследствии происходит сжигание жиров и мышцы укрепляются.

Правильное питание

Диетологи настоятельно рекомендуют пересмотреть свой рацион питания людям, имеющим большое количество лишнего веса. Следует отказаться от сладостей, жирной и калорийной пищи. Булочки нужно заменить на сухофрукты, мясо можно употреблять только нежирное. Нельзя есть перед сном, за два часа можно выпить кефир или съесть яблоко. Но крайне нежелательно резко менять весь рацион, к ограничениям в питании в норме привыкают постепенно, сокращая дозу порции и замещая калорийные продукты более легкими. Вместо сахаросодержащих блюд необходимо употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей. Особое внимание уделяется клетчатке, полезны крупы, бобовые (в небольшом количестве). Иногда допустимы калорийные блюда и сладости, но не чаще одного или двух раз в неделю.

Людям, которые стремятся сбросить 50 лишних килограммов, желательно иметь перед собой образец идеала, к которому нужно стремиться. Можно купить джинсы меньшего размера и каждую неделю примерять их до момента, пока они не окажутся в пору. Специалисты советуют как можно больше ходить пешком, в день нужно тратить на беспрерывные пешие прогулки не менее 40 минут. Если придерживаться плана похудения, уже через месяц реально увидеть первые положительные результаты.





Читайте далее...

Теория похудения

Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях

Женщины едины в одном желании - иметь стройный силуэт. Но как воплотить ...

Простые способы похудеть без усилий

Простые способы похудеть без усилий

Разные люди решают похудеть по разным причинам. Тут и состояние здоровья, и ...

Ищи мотив для похудения

Ищи мотив для похудения

Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть. Все мотивы ...