Похудеть на 40 кг – план и история похудения от Дженифер Хадсон

Диеты звезд

Похудеть на 40 кгПроцедура избавления от лишних килограммов всегда связана с особыми усилиями и неуклонным следованием установленной программе, с помощью которой можно контролировать ход событий и не допускать хаоса. Сбросить лишних 40 килограммов особенно непросто, но в то же время при правильном подходе вполне возможно, хоть и потребуется колоссальное терпение и выдержка.

Самые важные моменты в процессе похудения

Чрезмерно избыточный вес доставляет массу неприятностей, снижает самооценку и способствует уменьшению защитных сил организма. Такие люди чаще подвержены различного рода болезням и обычно страдают нарушением обмена веществ. Причиной набора лишних нескольких десятков килограммов может являться серьезное заболевание, требующее наблюдения у эндокринолога, а так же переедание в результате сильных стрессов. Само по себе воздействие стресса так же способно изменить нормальную работу органов, что приводит к накоплению лишнего жира. Но чаще всего ожирение неразрывно связано с малоподвижным или даже практически неподвижным образом жизни. Наличие собственного автотранспорта практически лишает человека возможности ходить пешком. Офисная работа так же не предусматривает активного образа жизни, поэтому крайне необходимо, имея профессию, не связанную с движением, ежедневно совершать пешие прогулки и заниматься спортом.

В первую очередь поставленная задача – избавиться от сорока килограммов веса должна неуклонно и поэтапно выполняться. Крайне важно наладить правильное питание, исключив из рациона все продукты, которые так или иначе поддерживают жировой слой. В то же время доктора крайне не рекомендуют стремиться слишком быстро стать стройными при наличии большой массы тела. Такой подход (особенно с применением методики голодания) чреват серьезными дополнительными заболеваниями, стрессом и неустойчивостью массы тела. Организм, который не получает полезные питательные вещества, витамины и микроэлементы, испытывает серьезное потрясение, при этом нарушаются обменные процессы, ухудшается состояние здоровья. Чтобы сброшенный вес не возвратился вновь, нужно пересмотреть свой образ жизни и внести в него важные коррективы.

В первую очередь следует выяснить причину избыточного веса – возможно, потребуется наблюдение у эндокринолога. Ежедневные прогулки, плавание, физкультура – должны занимать важное место в жизни. Но не стоит забывать и о правильном питании, заменяя вредные продукты полезными и способствующими снижению веса. К последним относятся свежие фрукты, овощи, кефир, простокваша. Совсем исключать мясо, молочные продукты, подсолнечное масло не рекомендуется. Достаточно употреблять их в небольшом количестве, тщательно отслеживая размер каждого кусочка или дозу.

Прежде чем употребить в пищу пирожное, следует подумать, для чего, собственно, нужно его есть. Лишние калории обязательно займут свое место в жировой складке, поэтому сладости лучше заменять фруктовыми салатами с небольшим количеством сахара (0.5 ч.л.), фруктово-творожными десертами, разрешается нежирное вареное или приготовленное на пару мясо, яйца (до 3 штук в неделю), нежирный творог, желе из фруктов, овощные салаты без сметаны (можно с кефиром), вареная и печеная нежирная рыба (дважды в неделю). Обязательно проводятся разгрузочные дни - яблочно-кефирные, во время которых разрешено есть только яблоки и пить кефир. Запрещены: сметана, индейка, баранина, свинина, жирная говядина, гусятина, жареные котлеты, бифштексы, блинчики, булки, пирожные торты, сливки, жирное молоко, конфеты, виноград, изюм, бананы, финики, буженина, свиной студень, пшено, картофель, сало, спиртные напитки, какао, колбасы, сосиски, ветчина, копченая курица, манная каша, жирные наваристые супы, сливочное масло, сладкие кондитерские изделия.

Успешный опыт похудения на 40 кг

Если твердо решить избавиться от сорока лишних килограммов и придерживаться принятых правил, совершенно без ущерба для здоровья можно в месяц терять по 5 и более килограммов и примерно за 6-7 месяцев вернуть себе стройное тело. Секрет людей, успешно справившихся с проблемой лишнего веса, вполне прост. Важны такие качества, как терпение и очень сильное желание. Любимые ранее и ныне запрещенные блюда вполне могут быть заменены аппетитными и вкусными овощными супами, салатами (без жирных и острых приправ), фруктовыми десертами. Овощей и фруктов можно есть неограниченное количество, особенно яблок и вишен. Постепенно привыкая к своему новому рациону и к физическим нагрузкам, человек уже не мыслит иной жизни, его организм при этом начинает испытывать неодолимое желание употребить в пищу не содержащие жира продукты и противится потреблению жиров.

Таким образом удалось приобрести стройность талантливой певице и актрисе Дженифер Хадсон, которая некоторое время боролась с неприятными складками жира на различных частях ее тела. На своем примере она доказала, что лишиться лишнего жира можно без пластической хирургии, вполне естественным и безопасным способом. Достаточно лишь «идти в ногу с природой», прислушиваться с биологическому ритму своего организма, не «захламляя» его лишними жирами и углеводами. Организму нужно ровно столько жиров, белков и углеводов, сколько потребуется для его правильного функционирования и расхода энергии, все остальное – лишь иллюзии человека, который становится рабом своих желаний и не может справиться с тягой употреблять жирную бесполезную пищу.





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Как реально похудеть. Советы профессионала (Часть 2)

Как реально похудеть. Советы профессиона

Где же выход? Он — в разумном подходе к питанию, а также ...

Эмоциональное переедание: методика борьбы

Эмоциональное переедание: методика борьб

Есть вроде и не хочется, но рука почему-то так и тянется к ...

Сколько нужно белков, жиров и углеводов

Сколько нужно белков, жиров и углеводов

По мнению врачей - диетологов необходима среднесуточная норма, которая составляет 2500 Ккал. ...