Диета балерин

Диеты звезд

Диета балеринБалет это не только мир искусства и изящных пируэтов, но еще и мир красоты, легкости и стройности. Тело балерины это «рабочий инструмент»,   за которым им необходимо следить на протяжении всей жизни.

Однако те жесткие диеты, которыми себя каждодневно терзают примы балета скорее вымысел, чем реальность. Существуют определенные, годами проверенные правила и принципы питания, придерживаясь которых балеринам удается сохранять свое изящество, легкость и молодость.

Правила питания

Диета балерин содержит принципиальные положения, которые составляют ядро правильного питания, помогающего держать свой вес на необходимой метке весов длительное время.

  1. Привычная для вас средняя порция пищи должна быть уменьшена не менее чем в 2 раза. Это позволит вам, не сильно поменяв свой рацион, снизить количество калорий в блюде.
  2. Исключите из вашего меню майонез и различные соусы на его основе. Данный продукт является крайне калорийным, вредным для организма и замедляющим пищеварение.
  3. Соль еще один продукт, который способствует увеличению веса, за счет удержания жидкости в организме. Заменить ее прекрасно смогут специи, различная зелень, многочисленные приправы, в составе которых уже имеется соль.
  4. Сделайте суп самостоятельным блюдом. Разграничивая суп и другую пищу, вы помогаете себе избавляться от скопления жиров, так как жидкая пища ускоряет обмен веществ.
  5. Белковые продукты (мясо, сыр, рыба, крупа) необходимо есть в разные периоды приема пищи. Это способствует более качественному усвоению пищи.
  6. Сладкий чай, соки, молоко и йогурты являются перекусом. Для уменьшения аппетита, а также сохранения молодости и здоровья кожи рекомендуется пить чистую, без газов воду. На протяжении дня выпивайте около 2 литров.
  7. Пить воду необходимо также по правилу: после приема пищи не ранее чем через час, и до еды за 30-40 минут.
  8. Для поддержания оптимального баланса внутри организма, пища должна содержать все необходимые ему углеводы, микроэлементы, жиры, белки и витамины. Сбалансированное и полноценное питание поможет вам контролировать чувство голода и избежать авитаминоза.
  9. Выбирая молочные продукты, отдавайте предпочтение продуктам с низким содержание жира.
  10. «Золотое правило 18.00». Если отменить вечерний прием пищи после 18.00, то в неделю ваш вес будет снижаться до 1 кг. В дальнейшем придерживаясь этого правила, вы стабильно будете удерживать вес, не прибегая к жестким ограничениям.

Разгрузочные дни

Также диета балерин включает в себя еженедельные разгрузочные дни. Проводить их можно в различных вариациях, а также они могут быть служить подготовкой организма к диете.

Вариант 1: основа - томатный сок.

На завтрак и ужин выпиваете по стакану томатного сока (без соли). В обед кусок ржаного хлеба и 2 стакана сока из томата.

Вариант 2: на основе кефира.

С утра стакан кефира, который можно заменить стаканом молока. В обеденное время к стакану кефира добавляем хлебцы или зерновой хлеб. В данный вариант разгрузочного дня ужин не входит.

Меню

Помимо описанных выше правил, балерины время от времени прибегают к экспресс-диетам, которые приводят к впечатляющим результатам.

на 10 дней

Рацион на 10 дней одинаков, и включает в себя:

Первый завтрак- творог обезжиренный, молоко или кофе с 1% молоком и без сахара. На второй завтрак можете позволить себе тостер с небольшим количеством масла и меда. На обед отвариваете по отдельности не более 100 гр. не жирного мяса, натертую на терке морковь и немного риса, затем заливаете эти компоненты полученным от мяса бульоном. В течение дня можно перекусить фруктами. Вечерний прием пищи включает стакан молока с добавлением не большого количества меда.

Если 10 дней выдержать вам тяжело, используйте этот рацион в течение недели. Также во избежание стресса не «входите» в диету резко, используйте подготовительный этап в виде 2-3 разгрузочных дней.

На 7 дней

Существует еще один вариант диеты «сделай себя за 7 дней».

В первый, третий и шестой дни вы употребляете только чистую воду. Второй день включает только овощи в различных вариациях (салаты, нарезка, на пару).

Четвертый день предлагает вам только фрукты, особенно налегайте на грейпфрут.

В пятый день   разрешается варенное куриное мясо и яйца.

Седьмой день завершающий и помогает вашему организму выйти из диеты: внесите в меню легкий суп на крупе, фрукт в качестве перекуса, овощной салат, заправленный маслом.

Жизнь балерины – это череда изматывающих тренировок, чтобы их выдержать, организму необходимы углеводы, поэтому диета балерин имеет одну особенность. Она включает в себя ограниченное количество сладостей (мармелад, зефир, шоколад).

Диеты от знаменитых прим балета

Илзе Лиепа для поддержания стройности рекомендует использовать «сжигатели или уничтожители жира». К ним она относит выпитый натощак свежезаваренный зеленый чай и замороженные ягоды, лучше всего использовать малину. Также знаменитая балерина раскрывает свой фирменный секрет, который заключается в специальном травяном напитке. В данный отвар входят листья мяты, имбирь мелко измельченный, кардамон, немного сока лимона. Пить его Илзе советует в течение дня 4 раза, до приема пищи.

Диета Майи Плисецкой

Другая знаменитая балерина Плисецкая Майя считает, что лучшей диеты чем «не жрать» просто не существует. Однако такому простому совету следовать удается не всегда, и великая прима большого балета рекомендует «запасную» диету. В черный список продуктов заносятся: любое мясо, все специи, кофе, томаты, яйца, шоколад и молочный продукты. В белый съедобный список включены все кислые фрукты, брокколи, овощи, овес, чечевица, рыба в ограниченном количестве, ячмень.

Этими продуктами необходимо питаться на протяжении 15 дней. Повторить такую диету можно, при желании, только через пару месяцев.

Правила Светланы Захаровой

Не настолько знаменитая, но не менее завораживающая и парящая Светлана Захарова относится к своей фигуре и весу по-философски. Она считает, что любая женщина, которой важна ее внешность, будет правильно относиться к пище. Выбор существует всегда, а уж что окажется в твоей руке – яблоко или булочка - зависит от человека и его целей. Единственное, чего в своем рационе Светлана старается избегать так, это жареного картофеля, различного разносола и сдобных пирогов.

На Интернет-ресурсах существует множества положительных отзывов о диетах, которых придерживаются балерины. Однако не стоит забывать о том, что помимо диет жизнь балерин заполнена колоссальной физической нагрузкой.

Поэтому если вы хотите приобрести грацию и летящую, легкую походку не забывайте о спорте и предварительной консультации со специалистом.





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения: