ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА

Быстрые диеты

Злаковая диетаЗлаковая диета может быть вами применена в качестве разнообразия или как альтернатива рисовой диеты. За неделю можно сбросить 5 кг. Не обязательно строго придерживаться диеты, т.е. можно выбрать несколько любимых злаков, например, гречку и рис, и придерживаться данного меню.


В течении всего периода злаковой диеты ЗАПРЕЩАЮТСЯ: соль, сахар, алкоголь!

1 день:

Завтрак – ПШЕНИЦА. 100 грамм зерен засыпать в кастрюлю и варить 20 минут на слабом огне
Обед – 50 грамм пшеничной каши + 1 стакан молока + сахарин
Ужин – пшеничная каша (50 грамм в сухом виде) + сахарин, 1 йогурт

2 день:

Завтрак – ПШЕНО. 100 грамм пшена варить на слабом огне 30 минут
Обед – 1 стакан молока + каша (50 гр.) + сахарин
Ужин – 1 тертое яблоко + каша (50 гр)+ сок лимона + сахарин

3 день:

Завтрак – ОВЕС. 100 грамм овса варить 10 минут на слабом огне.
Обед – 1 стакан овощного бульона, каша (50 гр)
Ужин – 100 грамм творога, каша (50 гр) +сахарин+1 ст.л. какао

4 день:

На весь день – РИС. 150 грамм риса варить 35 минут. 0,5 кг очищенных яблок нарезать и тушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки и рис + лимонный сок+сахарин

5 день:

Завтрак – ЯЧМЕНЬ. 100 грамм ячменя довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут + сахарин
Обед – 1 стакан овощного бульона, каша (50 гр)
Ужин – каша (50 гр) + сахарин, 1 фрукт, 2 ст. ложки меда

6 день:

Завтрак – ГРЕЧКА. 100 грамм гречки довести до кипения и варить 10 минут, 1 стакан молока
Обед – 1 стакан овощного бульона + каша (50 гр.) + сахарин
Ужин – 1 стакан кефира + каша (50 гр.) + сахарин

7 день:

Завтрак – «ДРУЖБА». По 50 грамм пшеницы, гречки, овса – довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне + сахарин, 1 стакан молока
Обед – каша (50 гр), овощной бульон
Ужин – каша (50 гр) + тертое яблоко + сахарин + лимонный сок

Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай или настой из трав, а также свежевыжатые соки.
Не злоупотребляйте с быстрыми диетами, разнообразие и полнота пиши основа здорового питания. При выходе из диеты меньше ешьте мясного.





Читайте далее...