Яичная диета на одну неделю

Быстрые диеты

Яичная диета на неделюСуществует множество различных диет, основанных на сравнительно большом потреблении яиц. Мы рассмотрим одну из них, в рационе которой гармонично дополняют друг друга вареные яйца и цитрусовые.

Существует множество различных диет, основанных на сравнительно большом потреблении яиц. Мы рассмотрим одну из них, в рационе которой гармонично дополняют друг друга вареные яйца и цитрусовые.

Принципы диеты

Яичная диета является преимущественно белковой, с явным недостатком углеводов в предлагаемом рационе. Вы наверняка слышали о понятии сушка у спортсменов, которые готовятся к показательным соревнованиям. Благодаря насыщенному белковому рациону, выгоняется лишняя вода из тела, подсушивается подкожный жир, мышцы становятся рельефнее. На этом эффекте основана и яичная диета. Конечно, мышцы без тренировок ниоткуда не появятся. Но тело визуально станет более подтянутым, вес может уменьшиться на четыре-семь килограмм за неделю.

Яичная диета меню на каждый день

Понедельник, вторник

  • Завтрак включает в себя грейпфрут, два вареных яйца и кофе без сахара (по желанию можно заменить кофе зеленым чаем).
  • Обед состоит из 150гр отварного или тушеного куриного филе без кожи (слегка посолить, допускается зелень), одного яйца и одного грейпфрута.
  • Ужин понедельника – 200г отварного филе курицы и стакан кефира.
  • Ужин вторника повторяет завтрак (грейпфрут и два вареных яйца).

Среда

  • Завтрак состоит из одного вареного яйца и стакана воды с лимонным соком (чайную ложку)
  • Обед включает в себя 200гр нежирного отварного мяса говядины и один грейпфрут.
  • Ужин из двух отварных яиц и стакана минеральной воды.

Четверг

  • Завтрак из омлета без молока из трех яиц (соль и зелень допускаются).
  • Обед состоит из 150гр отварных куриных ножек без кожицы с листьями салата.
  • Ужин понедельника и вторника

Пятница

  • Завтрак состоит из вареной моркови средних размеров, двух вареных яиц и ложки сметаны. Можно приготовить в виде салата, соль и зелень по вкусу.
  • Обед из двух свежих морковок среднего размера и апельсина (или апельсинового сока).
  • Ужин включает в себя 200гр отварной рыбы (лучше отдать предпочтение морской) с небольшим количеством лимонного сока, одно вареное яйцо и стакан минеральной воды.

Суббота

  • Завтрак из 150гр нежирного творога и стакана сока (апельсинового или грейпфрутового).
  • Обед состоит из двух вареных яиц и двух грейпфрутов.
  • Ужин – минеральная вода.

Воскресенье

  • Завтрак из двух вареных яиц и половинки грейпфрута.
  • Обед среды.
  • Ужин – минеральная вода.

Питьевой режим произвольный. Рекомендуется пить не менее двух литров чистой воды. Другие напитки лучше исключить.

Преимущества и недостатки

Неподготовленный человек будет чувствовать постоянную слабость и головокружение, возможны приступы мигрени и головной боли. Это связано с ежедневным недостатком углеводов на протяжении всей диеты, ведь для работы мозгу требуется глюкоза. Поэтому он будет всячески «намекать» вам восполнить нехватку быстрыми углеводами. Не удивляйтесь, если вам на этой диете будет безумно хотеться сладкого чая, тортов и шоколада, даже если вы не сладкоежка. Но постепенно организм адаптируется.

Диета эффективна и доступна. Достаточно разнообразна. При разумном выходе из нее, с постепенным вводом некалорийных продуктов в рацион, можно максимально сохранить достигнутый результат.

У яичной диеты есть противопоказания. Категорически не рекомендуется пользоваться ею при беременности и кормлению грудью, высокая вероятность негативных последствий для малыша. При проблемах со здоровьем (сердечнососудистых заболеваниях, заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергиях) лучше проконсультироваться с врачом.

Дополнительные рекомендации

Диета может послужить прекрасным толчком для дальнейшего процесса похудения. Взяв за основу ежедневное регулярное потребление белковых продуктов (яиц, творога, нежирного отварного мяса, рыбы), разумно разбавив сложными углеводами и растительными жирами, вы сможете не только закрепить полученный результат, но и значительно его улучшить.

Диета хорошо сочетается с умеренными физическими нагрузками. Занимайтесь фитнесом, гимнастикой, танцами, любым видом спорта, который приносит вам радость и удовольствие.

Занимайтесь спортом, будьте красивы, стройны и здоровы!





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Сбалансированное питание для похудения

Сбалансированное питание для похудения

Диетологи утверждают, что получить идеальную фигуру можно и без строгих диет. Оказывается, ...

Переломный момент или Как не «сорваться» с диеты?

Переломный момент или Как не «сорваться»

В жизни всякой женщины, сидящей на диете, рано или поздно наступает момент, ...

Плоский живот за неделю!

Плоский живот за неделю!

Наверняка каждая женщина хотела бы иметь плоский живот. Однако для многих это ...