Диета на основе квашенной капусты

Быстрые диеты

Один из вариантов капустной диеты - это диета на квашенной капусте. За основу берется не свежая, а квашеная капуста. Эта диета гораздо мягче, рассчитана на 4 дня и включает полноценное трехразовое питание.

1-й день

• Завтрак: 175 г обезжиренного творога с кресс-салатом, ломтик хлеба из муки грубого помола.
• Обед: 200 г квашеной капусты, 100 г жареной свинины, груша (все потушить).
• Ужин: Салат из 150 г квашеной капусты, 4 редисок, 1/2 белой редьки и 1/2 огурца. Соус - 75 г йогурта с 1 чайной ложкой молотых орехов.

2-й день

• Завтрак: банан в 150 г обезжиренного йогурта, сверху посыпать 1 столовой ложкой овсяных хлопьев.
• Обед: суп из 200 г квашеной капусты (влить 100 мл бульона (из кубиков) и 50 мл яблочного сока, за 5 мин до готовности положить в суп 2 мелко нарезанных стручка сладкого перца).
• Ужин: салат из 200 г квашеной капусты с 150 г филе лосося (обжарить на сковороде, сбрызнуть лимонным соком и посолить).

3-й день

• Завтрак: салат из апельсина с 150 г творога (сверху посыпать подсолнечными семечками).
• Обед: 150 г жареной сайды с 150 г квашеной капусты.
• Ужин: картофельные оладьи (3 картофелины) с салатом - 4 ягоды винограда и 100 г квашеной капусты.

4-й день

• Завтрак: булочка из муки грубого помола с отрубями, сыр гауда (30 г) и несколько долек яблока.
• Обед: 200 г говяжьего филе (обжаренного) с 150 г квашеной капусты и ананасом - все потушить.
• Ужин: салат из 3 помидоров, 100 г квашеной капусты и 125 г свиной нарезки.

Сбросить с помощью этой капустной диеты можно не более 3 кг, зато она гораздо полезнее классической капустной диеты.