Диета зелёный чай с молоком

Чаи для похудения

О полезных свойствах зеленого чая многие уже слышали не раз. Для улучшения состояния организма многие диетологи предлагают заменить им черный чай и кофе.

Полезные свойства зеленого чая и молока

Многочисленные исследования доказывают, что зеленый чай

• обладает тонизирующим свойством,
• с помощью него можно проводить профилактику сердечных заболеваний и даже некоторых видов рака,
• наличия в его составе природных антиоксидантов способствует укреплению иммунитета и предотвращению преждевременного старения.

Молоко не менее полезный продукт:

• оно улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает избавиться от изжоги,
• уменьшает риск возникновения диабета,
• благотворно влияет на нервную систему, помогает бороться с раздражительностью и бессонницей,
• является профилактическим средством заболеваний опорно-двигательного аппарата,
• благодаря содержащемуся в его составе кальцию является одним из важнейших диетических продуктов, так как его употребление способствует продолжительному чувству насыщения,
• линолиевые кислоты, входящие в состав молока, не позволяют образовываться новым жировым отложениям в организме человека

Монодиета - разгрузочные дни на зелёном чае с молоком

Основной вид, разработанный диетологами, - это скорее не диета, а некоторая форма разгрузочного дня, продолжительностью 1-2 суток.

Меню данной диеты не предусматривает употребление каких-либо продуктов на протяжении дня, кроме зеленого чая с молоком. Заваривать данный чай необходимо по особому рецепту: закипятить 1,5 л молока, остудить примерно до 70 градусов, добавить 3-4 чайных ложки чая, дать настояться 20 минут.

Советы при соблюдении монодиеты

Так как зеленый чай обладает мочегонным и небольшим слабительным действием, для поддержки водного баланса в организме необходимо выпивать в этот день 2-3 л простой или минеральной воды без газа. Это поспособствует более полному очищению организма. Молоко для приготовления диетического чая необходимо брать обезжиренной, желательно 1,5 %, за неимением можно взять 2,5 % жирности, но не более. В противном случае будет увеличена нагрузка на печень, что не желательно в разгрузочный день.

Советы диетологов

В первоначальном варианте предполагается использовать диету не чаще 2 раз в месяц. Употреблять способ заваривания чая представленный выше.

Отказаться от жирных и рафинированных продуктов в промежутках между диетами.

Добавить посильные физические нагрузки для улучшения результата.

Виды диеты для похудения

Большинство худеющих людей не консультируются с диетологами, а экспериментируют на собственном организме. В результате на основе данной диеты появилось множество ее разновидностей.

1. С использованием вместо зеленого чая – черного, для людей с определенными вкусовыми пристрастиями. Необходимо сказать, что похудательный эффект может быть и не измениться, но польза определенно уменьшится.
2. Применение данной монодиеты еженедельно является одной из ее разновидностей
3. С более простой рецептурой приготовления чая. Например, заварить зеленый чай как обычно и уже в кружке добавить на 100 мл чая около 100 мл молока
4. Употребление зеленого чая с молоком для похудения на протяжении длительного времени, существуют варианты этой диеты от 7 до 14 дней.
5. Замена завтрака и ужина на чай с молоком. Этот вариант так же предлагается использовать продолжительное время, в некоторых случаях до получения необходимого результата

Достоинства диеты на зеленом чае с молоком:

1. Потеря 0,5-1 кг за день диеты
2. Очистка организма, разгрузка желудочно-кишечного тракта,
3. Улучшение состояния кожи, волос и ногтей,
4. Притупляет чувство голода, данный эффект сохраняется на протяжении нескольких последующих дней,
5. Уменьшает аппетит,
6. Снижает риск возникновения заболеваний сердца

Недостатки:

1. Вещества, находящиеся в чае и молоке, могут нейтрализовать друг друга, поэтому ряд диетологов не рекомендуют употреблять их вместе.
2. Танин, содержащийся в зеленом чае, не дает организму усваивать кальций, который скапливается в почках в виде осадка и может послужить в дальнейшем причиной образования камней
3. Белок молока снижает концентрацию полезных веществ зеленого чая, например катехинов (которые как раз и обладают полезными свойствами для сердечно-сосудистой системы), что при частом употреблении чая с молоком приводит к уменьшению эластичности кровеносных сосудов
4. Напиток способствует понижению давления, а бодрящий эффект чая и успокаивающий молока, накладываясь друг на друга, могут негативно сказаться на нервной системе
5. Эффект избавления от лишних килограмм обманчив, так как вес уходит за счет воды, а не жировых отложений. При возврате после разгрузочного дня к прежнему меню вес быстро вернется

Противопоказания:

1. индивидуальная непереносимость молока или чая
2. аллергия
3. заболевание почек, желчного или поджелудочной железы
4. пониженное давление