Диета трех продуктов

Современные диеты

Диета трех продуктовВ большинстве случаев применение диеты требует соблюдения определенных правил – неукоснительного следования сложным схемам питания или высчитывания калорийности пищи.

Отличие диеты трех продуктов именно в ее простоте, нужно лишь запомнить какие продукты можно есть, что довольно просто, поскольку разрешается есть всего три вида пищи: овсянку, творог и яблоки. Помимо своей эффективности диета из трех абсолютно безопасна для здоровья, поскольку ее рацион хоть и скромен, но весьма сбалансирован.

Состав диеты трех продуктов и его польза

Диета трех продуктов включает в себя всего три ингредиента и каждый из них несет определенную пользу для организма:

  1. Овсянка – содержит витамины, минералы и сложные углеводы, необходимые организму. Но самое ценное в ней – это обилие клетчатки, которая стабилизирует работу кишечника и снижает аппетит.
  2. Творог, натуральный и нежирный – обеспечивает поступление в организм легко усвояемых белков и жирных кислот, необходимых организму. Именно белки способствуют похудению.
  3. Яблоки – являются настоящей кладовой витаминов, минералов, пектина и клетчатки. Так же как и овсянка, яблоки улучшают работу кишечника, а кроме того помогают избавиться от холестерина. Ежедневное употребление яблок нормализует уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ.

Суть диеты на трех продуктах

Диета на основе трех продуктов помогает за короткое время избавиться от нескольких килограмм избыточного веса. Длительность ее всего 7-10 дней. Закрепить достигнутый результат можно повторением диеты спустя 2 недели. Для сохранения результатов диеты желательно после ее окончания следовать нормам правильного питания.

Диета на основе трех продуктов предполагает строгое соблюдение меню:

  • Завтрак – одна порция каши из овсянки и два яблока.
  • Обед – овсяная каша в количестве одной порции с добавлением меда, 100 г творога и два яблока.
  • Ужин – 100 г творога и три небольших яблока.

При возникновении чувства голода разрешается устроить полдник из свежих овощей. Жидкость можно употреблять в неограниченном объеме: негазированную воду, зеленый чай, травяные отвары. Однако непосредственно после еды нельзя пить в течение часа.

Такой вариант меню считается наиболее правильным и сбалансированным. Чтобы немного разнообразить рацион можно иногда добавлять к каше немного молока с низкой жирностью, употреблять творог разный по своей структуре – помягче или пожестче, а яблоки можно есть различных сортов. Но кроме основного варианта диету на трех продуктах можно применять и других вариациях

Диета на трех продуктах в три этапа

Данный вариант немного сложнее основного способа, но более эффективен. В процессе диеты требуется чередовать продукты с интервалом в три дня, то есть тря дня кушать творог (можно заменить кефиром), три дня овсяную кашу и три дня только яблоки.

Дневное количество пищи не должно превышать 0,5 кг творога или 1,5 л нежирного кефира, 600-800 г овсяной каши на воде, можно с добавлением меда и 1 кг яблок. Весь суточный объем пищи нужно поделить на 4-5 приемов и съесть в течение дня.

Можно применять трехэтапную диету на трех продуктах в сокращенном виде – три дня по очереди есть положенные продукты. При этом очищается ЖКТ, организм насыщается клетчаткой, нормализуется обмен веществ, а похудение происходит за счет растворения жира, а не из-за потери мышечной массы и воды.

Результаты диеты трех продуктов

Длительность диеты из трех продуктов должна составлять не более 10 дней, поскольку несмотря на пользу применяемых продуктов, организм не получает в полной мере все необходимые ему вещества. Можно периодически повторять такую диету, но с интервалом не менее 1-2 месяцев. Строгое соблюдение диеты приводит к потере 0,5-1,5 кг лишнего веса за сутки. Но в целом результаты зависят от индивидуальных особенностей организма и от исходного веса. Как правило, у людей с большим избытком веса потеря лишних килограмм более значительна. Также следует отметить, что при любой диете сильное похудение происходит именно в первые 3-5 дней, а затем интенсивность похудения снижается.

Как считают врачи-диетологи, в рационе диеты из трех продуктов присутствуют все полезные элементы, необходимые для правильного функционирования систем и органов организма. Помимо похудательного эффекта, такая диета значительно улучшает внешний вид – улучшается состояние кожи, волос, ногтей, а кроме того на протяжении всей диеты сохраняется превосходное самочувствие.

Возникающее чувство голода можно заглушить, выпив стакан воды или съев яблоко, то есть «хочешь есть – ешь яблоко, не хочешь яблоко – значит, не хочешь есть».

Диета на трех продуктах обеспечит не только стабильное похудение, но и весьма разнообразное меню в сочетании с прекрасным настроением. А для того чтобы потеря веса была более существенной, можно совмещать диету с физическими упражнениями.





Читайте далее...

Теория похудения

Простые способы похудеть без усилий

Простые способы похудеть без усилий

Разные люди решают похудеть по разным причинам. Тут и состояние здоровья, и ...

Почему мы поправляемся с возрастом?

Почему мы поправляемся с возрастом?

Японцы - самая стройная нация в мире - проблем с лишним весом ...

Как реально похудеть. Советы профессионала (Часть 2)

Как реально похудеть. Советы профессиона

Где же выход? Он — в разумном подходе к питанию, а также ...