Диета трех продуктов

Современные диеты

Диета трех продуктовВ большинстве случаев применение диеты требует соблюдения определенных правил – неукоснительного следования сложным схемам питания или высчитывания калорийности пищи.

Отличие диеты трех продуктов именно в ее простоте, нужно лишь запомнить какие продукты можно есть, что довольно просто, поскольку разрешается есть всего три вида пищи: овсянку, творог и яблоки. Помимо своей эффективности диета из трех абсолютно безопасна для здоровья, поскольку ее рацион хоть и скромен, но весьма сбалансирован.

Состав диеты трех продуктов и его польза

Диета трех продуктов включает в себя всего три ингредиента и каждый из них несет определенную пользу для организма:

  1. Овсянка – содержит витамины, минералы и сложные углеводы, необходимые организму. Но самое ценное в ней – это обилие клетчатки, которая стабилизирует работу кишечника и снижает аппетит.
  2. Творог, натуральный и нежирный – обеспечивает поступление в организм легко усвояемых белков и жирных кислот, необходимых организму. Именно белки способствуют похудению.
  3. Яблоки – являются настоящей кладовой витаминов, минералов, пектина и клетчатки. Так же как и овсянка, яблоки улучшают работу кишечника, а кроме того помогают избавиться от холестерина. Ежедневное употребление яблок нормализует уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ.

Суть диеты на трех продуктах

Диета на основе трех продуктов помогает за короткое время избавиться от нескольких килограмм избыточного веса. Длительность ее всего 7-10 дней. Закрепить достигнутый результат можно повторением диеты спустя 2 недели. Для сохранения результатов диеты желательно после ее окончания следовать нормам правильного питания.

Диета на основе трех продуктов предполагает строгое соблюдение меню:

  • Завтрак – одна порция каши из овсянки и два яблока.
  • Обед – овсяная каша в количестве одной порции с добавлением меда, 100 г творога и два яблока.
  • Ужин – 100 г творога и три небольших яблока.

При возникновении чувства голода разрешается устроить полдник из свежих овощей. Жидкость можно употреблять в неограниченном объеме: негазированную воду, зеленый чай, травяные отвары. Однако непосредственно после еды нельзя пить в течение часа.

Такой вариант меню считается наиболее правильным и сбалансированным. Чтобы немного разнообразить рацион можно иногда добавлять к каше немного молока с низкой жирностью, употреблять творог разный по своей структуре – помягче или пожестче, а яблоки можно есть различных сортов. Но кроме основного варианта диету на трех продуктах можно применять и других вариациях

Диета на трех продуктах в три этапа

Данный вариант немного сложнее основного способа, но более эффективен. В процессе диеты требуется чередовать продукты с интервалом в три дня, то есть тря дня кушать творог (можно заменить кефиром), три дня овсяную кашу и три дня только яблоки.

Дневное количество пищи не должно превышать 0,5 кг творога или 1,5 л нежирного кефира, 600-800 г овсяной каши на воде, можно с добавлением меда и 1 кг яблок. Весь суточный объем пищи нужно поделить на 4-5 приемов и съесть в течение дня.

Можно применять трехэтапную диету на трех продуктах в сокращенном виде – три дня по очереди есть положенные продукты. При этом очищается ЖКТ, организм насыщается клетчаткой, нормализуется обмен веществ, а похудение происходит за счет растворения жира, а не из-за потери мышечной массы и воды.

Результаты диеты трех продуктов

Длительность диеты из трех продуктов должна составлять не более 10 дней, поскольку несмотря на пользу применяемых продуктов, организм не получает в полной мере все необходимые ему вещества. Можно периодически повторять такую диету, но с интервалом не менее 1-2 месяцев. Строгое соблюдение диеты приводит к потере 0,5-1,5 кг лишнего веса за сутки. Но в целом результаты зависят от индивидуальных особенностей организма и от исходного веса. Как правило, у людей с большим избытком веса потеря лишних килограмм более значительна. Также следует отметить, что при любой диете сильное похудение происходит именно в первые 3-5 дней, а затем интенсивность похудения снижается.

Как считают врачи-диетологи, в рационе диеты из трех продуктов присутствуют все полезные элементы, необходимые для правильного функционирования систем и органов организма. Помимо похудательного эффекта, такая диета значительно улучшает внешний вид – улучшается состояние кожи, волос, ногтей, а кроме того на протяжении всей диеты сохраняется превосходное самочувствие.

Возникающее чувство голода можно заглушить, выпив стакан воды или съев яблоко, то есть «хочешь есть – ешь яблоко, не хочешь яблоко – значит, не хочешь есть».

Диета на трех продуктах обеспечит не только стабильное похудение, но и весьма разнообразное меню в сочетании с прекрасным настроением. А для того чтобы потеря веса была более существенной, можно совмещать диету с физическими упражнениями.





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Похудеть без диет

Баннер

Теория похудения

Метаболизм – ускоряемся!

Метаболизм – ускоряемся!

Метаболизмом называют обмен веществ в организме и зачастую именно его замедление  является ...

Идеальная талия или Как убрать жир с живота?

Идеальная талия или Как убрать жир с жив

Жир в области живота доставляет немало хлопот. Как порой хочется отлично выглядеть ...

Ищи мотив для похудения

Ищи мотив для похудения

Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть. Все мотивы ...