Диета на куриных грудках

Низкоуглеводные диеты

Худеем на куриных грудкахНаверное, практически каждый сталкивались с проблемой похудения. Да, диеты худеющим даются порой очень тяжело. Главная причина в отсутствии животного белка. Существует ли диета для мясоедов?

Да! И называется она диета на куриных грудках.

Сегодня существует огромное количество диет. Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с дилеммой как похудеть. Отметим, что похудение не должно доводить до изнеможения, а также нарушать обмен веществ. Предложенная куриная диета является прекрасным способом похудения, а также оздоровления.

Испокон веков мясо служит зарядом энергии. Мясные продукты не только вкусны, но полезны в небольших порциях. Не секрет, что куриное мясо используется в различных диетах. Почему? Во-первых, отмечены его хорошая усвояемость организмом, а также насыщаемость. Во-вторых, мясо обогащено витаминами А, В1, В2, В6, а также фосфором, калием. В-третьих, стимулирует иммунную систему, укрепляет нервную, регулирует уровень холестерина в крови.

Для диеты из куриного мяса прекрасно подойдут грудки. Процент содержания жира невысок, а вот белка предостаточно. Калорийность же всего 110 калорий из расчета 100 грамм. Для такой диеты необходимо запастись куриной грудкой (кожу предварительно снять), фрукты, свежие овощи и зелень, а также крупы. Из фруктов необходимо исключить бананы и виноград, из круп – манную.

В чем заключается принцип похудения с помощью куриных грудок? Дело в том, что человек, при употреблении куриного мяса теряет намного больше калорий, чем содержит в себе само мясо.

Основные правила диеты на куриных грудках

  1. Соблюдаем калорийность. В день следует потреблять не более 1200 калорий! При этом необходимо употреблять все небольшими порциями. Если же у вас «сидячая» работа, следует ограничить потребление калорий до 900 в сутки.
  2. Добрая половина дневного рациона составляет куриная грудка, не жаренная, а приготовленная на пару. Любителям грудок из шашлыков спешим сообщить, что при жарке на огне теряются полезные вещества мяса.
  3. Помимо грудки разрешаются: салаты, зелень. Их можно заправить оливковым маслом, но не более 1 чайной ложки.
  4. Также можно употреблять и каши, но не рисовую.
  5. Разрешается употребление бокала сухого красного вина в день. Оно способствует сжиганию жиров.
  6. Обязательно выпивать около двух литров в день, а также зеленый чай без сахара, а кофе исключить.

Существуют различные варианты предлагаемой диеты. Далее примерное меню куриной диеты, рассчитанной на 21 день.

Меню на 21 день

На завтрак вам понадобится: 150 г куриной грудки, а также 150 г. овощного салата. Его можно заправить оливковым маслом, но не более чайной ложки.

Время подошло к лэнчу? Съешьте 100 грамм куриной грудки, а также яблоко.

На обед: куриная грудка, а также каша без масла – по 150 грамм.

Полдник: 100 грамм куриной грудки, а также 150 грамм салата из овощей.

На ужин предпочтительно съесть 50 грамм куриной грудки с бульоном, а также 150-200 тушеных овощей.

Придерживаться такой диеты нужно в течение 21 дня.

Если у вас нет времени соблюдать диету в течение указанного ранее срока, существуют и другие варианты быстрых куриных диет.

Девятидневная диета

Она построена по следующему принципу. Первые три дня нужно употреблять в пищу по 1,5 кг яблок (зеленых), затем в течение последующих трех дней – по килограмму отварных куриных грудок, последние – по два литра бульона (не солить!).

Семидневная диета

Для семидневной диеты нужно следующее: 800 г. отварного мяса (из расхода на один день). С ним можно употреблять и зелень.

Диета 3х3

Эту диету не стоит держать более 14 дней! Принцип представленной диеты в том, что через каждые 3 дня происходит чередование рациона. Например, первые три дня в рацион питания будет входить отварная курица, но не более килограмма в день. Далее – салаты из свежих овощей. Следующие 3 дня – зеленые яблоки.

Куриные грудки в кефире

Мы расскажем еще об одном способе похудения с помощью куриных грудок. Если вы не можете есть отварное мясо, предлагаем облегченный вариант диеты. Для этого вам понадобится 700 грамм куриных грудок, а также кефир (нежирный). Смешиваем ингредиенты, ставим в холодильник на ночь. Затем запекаем в горшочке. Мясо получается удивительно мягким и некалорийным.

Диета продолжается в течение 7 дней. На завтрак можно сочетать грудки со свежими овощами и зеленью. На обед и ужин только грудки без сочетания с какими-либо продуктами.

Следует знать, что при диете на куриных грудках, мясо ни в коем случае нельзя запекать или жарить. Готовить нужно на пару или варить. Кожицу с мяса снимаем, так как в ней находится огромное количество холестерина.

Постоянное употребление куриных грудок не подойдет людям, у которых есть заболевания почек, сердца, печени, ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).

Говорят, выбор всегда существует. Подчас приходится выбирать между быстрым похудением, но последствия которого могут быть не из приятных. Диета на куриных грудках поможет вам не только стать стройнее, но и оздоровиться!

Калимуллина Ильмира





Читайте далее...

Теория похудения

Переломный момент или Как не «сорваться» с диеты?

Переломный момент или Как не «сорваться»

В жизни всякой женщины, сидящей на диете, рано или поздно наступает момент, ...

Похудеть - с мотивацией

Похудеть - с мотивацией

Программа похудения. Еще раз о мотивации. Опять и снова мы возвращемся к теме ...

Как психологически настроиться на диету: 5 простых шагов

Как психологически настроиться на диету:

Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного ...