Диета 6 лепестков

Быстрые диеты

Диета 6 лепестковДиета "6 лепестков" действенная, быстрая и легкая. 8 из 10 женщин, применявших эту диету, получают отличный результат. Потери веса за сутки составляют от 500 до 800 гр. За 6 дней уходит от 2,5 до 5 кг веса. Согласитесь, что за такой короткий срок, это совсем не мало!

В течение 6 дней, а именно столько длится эта диета, вы последовательно проходите 6 монодиет: первый день – одна монодиета, второй день – другая, третий день – третья и так далее.

Эту методику борьбы с лишними килограммами разработала шведский практикующий диетолог Анна Юханссон. Другое название этой диеты – «цветочная».

Анна Юханссон предложила для поддержания мотивации изготовить цветочек с шестью лепестками. Каждый лепесток обозначить одним днем диеты, разукрасив и указав его название. Изготавливая цветок, женщина настраивается на позитивный лад, морально подготавливается к соблюдению диеты, включается в некий образ игры. Каждый день женщина с радостью отрывает соответствующий лепесток, подводя тем самым итог прошедшего периода. Игра с лепестками позволяет худеющей женщине свести к минимуму дискомфорт от сознания, что приходится соблюдать диету.

Итак, рисуем шесть лепестков, подписываем по порядку дни монодиет, вешаем цветок на видное место, в идеале на холодильник. И ждем…

Чего нам ждать от этой диеты?

  1. Исключается возможность дополнительно набрать вес. Почему? Соблюдая правила раздельного питания, употребляя один продукт, прописанный в конкретном дне – «лепестке», Вы не употребляете несовместимые друг с другом компоненты. Все элементы, попавшие в ваш организм, с легкостью перевариваются, не образуя подкожный жир.
  2. Провоцируется быстрое снижение веса. Однообразное питание, другим словом, монодиета, которая длится не больше 25 часов, активизирует сжигание лишних килограммов. Как? Очень просто! Наш организм привык получать разнообразную пищу. Во время этой диеты, вы утром даете «новенький» продукт организму, он с радостью его принимает, переваривает не пользуясь ресурсами организма. На обед вы снова даете тот же продукт, организму чего-то начинает не хватать и ему приходится искать дополнительные источники энергии. А где он их возьмет? К вашему великому счастью, этим источником являются собственные жировые запасы. Поэтому жирок начнет таять уже с середины дня!
  3. Поддерживается процесс расходования собственных жировых отложений. Почему? Важная особенность этой диеты – чередование белков с углеводами! День белковой монодиеты сменяется днем углеводной монодиеты. И так все 6 дней! Организму просто некогда расслабляться, он каждый день вынужден «искать» энергетические ресурсы, перерабатывая накопленный жир. Чего собственно мы и добиваемся!

И еще важные аспекты диеты 6 лепестков:

Диету легко соблюдать, потому что

  • совершенно не чувствуешь себя голодной;
  • каждый день кушаешь разные продукты;
  • радуешься ежедневным хорошим результатам;
  • сознаешь, что 6 дней совсем немного, можно потерпеть!

Меню диеты 6 лепестков

Рыбный - 1-й лепесток. Рыба легко усваивается, достаточно низкокалорийна, содержит полинасыщенные жирные кислоты, которые хорошо насыщают организм и «усыпляют» его бдительность. Рыбу можно потушить, сварить или запечь. Смело приправляйте ее зеленью, неострыми приправами, солью (в умеренных количествах). Рыбный бульон тоже можно употреблять. Общее количество рыбы на день от 300 до 500 гр.

Овощной - 2-й лепесток. Углеводы обогатят организм и при этом сожгут часть жира. Овощей за день можно употребить 1 – 1,5 кг в любом виде, кроме жареных. Хорошо приготовить очищающие организм салатики из сырых овощей, винегрет, запеченные или приготовленные на пару овощи, овощные супчики. Салаты приправлять можно лимонным соком, 1 ст. ложкой оливкового масла, соевым соусом. Майонез, сметану и др. соусы – нельзя.

Куриный - 3-й лепесток. Белое мясо курицы без кожицы можно запечь или сварить с добавлением зелени, приправ и чуть-чуть соли. На день не больше 500 гр. курицы. Этот чисто белковый день способствует значительному снижению веса из-за нехватки поступления углеводов, вследствие активной переработки собственных жировых клеток для получения недостающей энергии.

Злаковый - 4-й лепесток. В вашем рационе могут присутствовать любые каши с добавлением отрубей, семечек, а также зерновые хлебцы и клетчатка. Каши готовятся на воде и без добавления масла. Можно присаливать, добавлять соевый соус. Количество на день – 200 гр. в сухом весе. Сложные углеводы медленно усваиваются, восполняют запасы гликогена, способствуют чувству сытости долгое время.

Творожный - 5-й лепесток. Употреблять можно обезжиренный или нежирный (до 5%) творог, небольшое количество молока, кефир. Дневной рацион - не более 500 гр. творога. Творожно - молочный день насытит организм высококачественными белками и восполнит запасы минеральных веществ.

Фруктовый - 6-й лепесток. Ура, последний заход! Корзина из 1 – 1,5 кг. фруктов сырых, запеченных, в виде соков.

Следует запомнить, что дни между собой менять нельзя. Следует четко соблюдать установленную очередность. В этом заложен успех диеты "6 лепестков".

Не забывайте употреблять ежедневно достаточное количество жидкости из расчета 30 гр. на кг. Вашего веса. Приемы пищи должны быть распределены в течение дня равномерно, количество: 4 – 5 приемов.

По окончании диеты следует придерживаться рациона питания в пределах 1500 – 1800 ккал.

Повторно применять диету "6 лепестков" рекомендовано не ранее, чем через семь дней.

Будьте здоровы и красивы!





Читайте далее...

Теория похудения

Настрой - дело тонкое

Настрой - дело тонкое

Сложен не столько процесс снижения веса, сколько достаточная мотивация, позволяющая выдержать все ...

Простые способы похудеть без усилий

Простые способы похудеть без усилий

Разные люди решают похудеть по разным причинам. Тут и состояние здоровья, и ...

Чем очистить организм от токсинов

Чем очистить организм от токсинов

Вещества способствующие очищению организма от токсинов: Вода не только помогает транспортировать питательные вещества ...