Зональная диета

Низкокалорийные диеты

Зональная диета была создана в 1996 году доктором Барри Сирзом. Основная идея зональной диеты - разбить жиры, белки и углеводы на так называемые блоки. Так, за один блок белка принимается 30 г нежирного мяса или рыбы, либо 50 г нежирного творога; за блок углеводов - 1 чашка овощей или полчашки риса. А блок жиров - это чайная ложка растительного масла или 3 оливки.

Диета Южного пляжа

Низкоуглеводные диеты

Диета Южного пляжа была изобретена в солнечной Флориде. Кардиолог Артур Агатсон предложил её для больных с заболеваниями сердца, но вскоре заметил, что помимо улучшения общего состояния его пациенты начинают терять лишний вес. Калории на диете Южного пляжа считать не нужно.

Диета Монтиньяка

Низкоуглеводные диеты

Француз Мишель Монтиньяк - сотрудник фармакологической компании, однажды решивший создать свою систему питания. Речь здесь не идёт о голодании, напротив, самая знаменитая фраза Монтиньяка - "Я ем, значит, я худею". Основная идея диеты Монтиньяка в том, чтобы, избегая некоторых продуктов и блюд, не ограничивать себя при этом в количестве еды.

Диета Аткинса

Низкоуглеводные диеты

Количество дискуссий вокруг диеты Аткинса очень много. Впервые доктор Аткинс презентовал свою диету, или даже систему похудения ещё в начале 1970-х годов прошлого века, но тогда его идеи не нашли такого отклика. Бум пришёлся на середину 90-х. Диета Аткинса - способ вернуть стройность, который состоит из двух этапов.

Худеть можно не всем!

Физиология похудения

Процесс похудения - это не просто избавление от жиров. В этот период меняется обмен веществ, что является нагрузкой для всего организма. Сама диета может сопровождаться нехваткой отдельных элементов, и существуют состояния, при которых это приносит вред.

Правильный выбор диеты

Советы как похудеть

Выбирая диету, женщины часто руководствуются советом подружки или модного журнала. А ведь любое ограничение рациона должно способствовать улучшению здоровья и внешнего вида, а не наоборот. Поэтому диету важно выбирать разумно.

После диеты: как не совершить ошибки?

После диеты

Похудение нередко является самым действенным методом для того, чтобы вернуть себе здоровье и красоту. Любая диета приводит к уменьшению съедаемых калорий, вы начинаете есть непривычные продукты совсем в других количествах. Поэтому любая диета, а тем более жесткая, является сильнейшим стрессом.

От чего мы полнеем?

Причины лишнего веса

«Тает на глазах», - так обычно говорят о том, кто испытывает нервно-эмоциональные перегрузки, угнетён невзгодами или неприятностями. Считается, что от напряженной, неустойчивой, нервозной жизни человек худеет. И мы не можем похвастаться отсутствием проблем. Тем не менее, при нашем несладком, неспокойном существовании вокруг множество упитанных, полных и даже очень полных людей.

Как рассчитать свой нормальный вес?

Физиология похудения

Известно, что до 30 лет ожирением страдают от 5 до 20% молодых людей, а в возрасте 40-60 лет уже каждый второй человек имеет лишний вес или в разной степени выраженное ожирение. При этом женщины страдают ожирением в 3 раза чаще, чем мужчины. В последние десятилетия количество полных людей не только не уменьшается, а, напротив, неуклонно растёт, примерно на 10-12% в год.